~ leer materia escrita que es orientado al consumidor

~ hacer ejercicios diariamente

~ aprender sobre las intervenciones médicas usadas durante el parto
   y sus limitaciones

~ entender que las creencias de la mujer sobre ella misma y el parto
   pueden determinar como anda su parto

~ escoger una Partera/Médico  que entiende y apoya sus deseos
  (y con quien usted puede hablar con libertad)

~ encontrar una persona que le dé apoyo (otro nombre es DOULA)
   durante el parto (además que su marido), una persona que cree
   en el nacimiento sin intervención  (o "monitora perinatal")

~ diseñar una lista de deseos para el parto, y escribir su "plan de parto"

~ desarollar actitudes y creencias positivas

~ amar su cuerpo embarazada

~ realizar que las mujeres han podido dar a luz normalmente ya
   por siglos

~ descansarse diariamente para que no llegues al parto cansada

~ practicar el masaje

~ ponerse en verdera armonía con su marido

~ desarollar una red de apoyo (para animarle, alientarle, y aplaudirle)

~ librar sus otras experiencias con el parto

~ estar en comunicación con su fuerza y habilidad para abrir y dar a luz

~ practicar las técnicas de visulaización (y usarlos para aprender sobre
   usted misma)

~ evitar las intervenciones médicas de rutina

~ estarse clara sobre que son sus derechos y necesidades

~ prepararse físicamente, emocionalmente, psicológicamente y  
   espiritaulmente para el parto              

~ recordar que su cuerpo y mente trabajan juntos

~ tomar cada contracción/dolor UNA - A - LA - VEZ

~ recordar que cada parto no progresa en una manera igual

~ trabajar con los dolores de su parto, no pelear con ellos

~ recordar que usted puede confiar en la gente que quieren y apoyan
   a usted durante el parto

~ utilizar lo menos energía posible durante cada contracción para que
   tenga suficiente energía durante todo el parto

~ recordar que algunos bebés toman su tiempo para nacer

~ mantenercontacto de ojo a ojo y por tocar con su marido y doula

~ saber que le miedo, tensión, inhibiciones, confusión, enojo, etc.
  tienen efectos negativos sobre el parto

~ realizar que hay un tiempo de "aprender a dar a luz"

~ cambiar la posición en que está frecuentemente durante el parto

~ guardar en su mente que las otras parejas en su clase de parto,
   y las parejas en las otras clases antes de usted le apoya

~ ¡¡¡pensar bebé, bebé, bebé durante cada contracción/dolor!!!

~ olvidar sus creencias sobre la fase de transición del parto

~ recordar que parto vaginal después de cesárea es seguro

~ entender que usted puede comer ligeramente durante el parto

~ dejar que sea SU experiencia de parto - no de su mamá, su hermana,
   su amiga, o su parto anterior