1. Catch cold 感冒的營養補充建議感冒可以說是最常見的上呼吸道感染症, 幾乎每個人的一生中都曾經發生過, 雖`然一般的感冒不會對於身體有何大礙, 但是也有可能會引發更嚴重的支氣管炎和肺炎等症狀, 不得不小心。感冒通常發生於人體免疫力減弱的時機, 當我們的壓力大, 疲勞或飲食營養不當都有可能使免疫力下降, 此時就比較容易感冒, 而感冒可以分為流行性與一般的感冒, 我們可以由症狀的不同來區分自己是得到那一種的感冒。發燒: 通常這是流行性感冒的特徵, 且會很快地發生, 但卻不常見於一般感冒頭痛: 通常這是流行性感冒的特徵, 卻不常見於一般感冒全身痠痛: 在流行性感冒中通常嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕疲倦: 在流行性感冒中通常嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕流鼻水: 這通常在感冒中很常見, 但是流行性感冒並不一定多見喉痛: 這通常在感冒中很常見, 但是流行性感冒並不一定多見咳嗽: 在流行性感冒中通常較嚴重, 但是一般感冒的症狀比較輕, 也可能會發生輕微到中度的乾咳對於感冒的飲食, 以水份補充為主, 其次, 有? @些營養的特別補充可能對於感冒會有幫助, 如: 維它命C(有研究曾指出, 如果感冒病人每天補充4次的500mg Vitamin C, 對於恢復期會比未補充者縮短數天, 而對於感冒者補充維它命C也已經成為民眾的一般常識, 很可能是VitaminC對於病毒發生了抵抗, 或是血液變成較酸不宜病毒生長, 或是提高免疫力所致, 甚至於有國外學者強烈主張補充大量的維它命C預防感冒, 我們對於此點持比較保守的看法, 但是我們也建議由果汁中攝取天然維它命C, 一方面可以額外攝取天然的抗氧化物, 可能對於恢復有助) 大蒜: 為天然的抗生素與免疫提昇劑維它命B群: 可以恢復免疫力,並且增加體力紫錐花(Echinacea): 可以提昇免疫系統功能, 幫助身體抵抗病毒鋅(Zinc lozenge): 鋅可以治感冒是最近的發現, 國外並開始有專門對付感冒的鋅片上市蜂膠(Propolis): 可以用於抗病毒與提昇免疫力柳橙蕃茄那天上選修課，看錄影帶看見一件很恐怖的事： 2. Fried food 有個Doctor，吃了兩個煎荷包蛋，兩條煎培根，兩條香腸，一些炸薯條，全部的東西不是油炸的就是油煎的。過了一個小時後，他把自己的血抽出來，放到機器裡試著分離出油脂，結果出來後，在血液上頭浮著一層白白的東西，想也知道那就是油脂，可是那層油脂和血液在試管中的比例，幾乎是一比一。當你吃完這些油炸性食物，這些油脂在你血液中形成，使你的血液流速變慢，血壓升高甚至堵塞血管，造成血管破裂，不幸破在腦部就是中風啦！別以為這些事情不會發生在你身上，等到老時毛病就通通出來了。當然我的意思並不是叫你們不要吃這些食物，但是少吃為妙！那就跟常常吃「麥當勞」，無法攝取到足夠的營養是一樣的道理，逐漸腐蝕你的健康。如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望，那也是騙人的，因為基本上你喝下去的都是糖份，人們不能停止對糖份的渴望，但攝取過度是多餘，如果你以為喝下一杯汽水可以解渴，事實上你是在流失水份；如果你喝了一杯濃咖啡，你要喝上兩杯水才補得回失的水份，因為糖份需要水份調解，這跟在生物學? 仆茩M質的密度一樣，我們都學過，可是你喝去的都是糖，流失了原本體內的水份，要多喝水才能補得回來，再多喝水才能增加水份。所以啦，水是最好的飲料，其它的...還是老話一句：少喝為妙！ 3. Orange juice 想要膽固醇聽話，每天三杯柳橙汁OK！】常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳，想想每天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用，為了生活打拼，哪有時間上健身房？如果您也是上述的膽固醇驚恐族，告訴大家好消息，國外的研究發現，每天三杯柳橙汁會有助於您的好的膽固醇提高。加拿大的研究人員發表在最近的美國心臟病學會的文章表示：高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高(HDL)21%，而LDL和HDL的比例下降了16%，表現出體內的膽固醇狀況已經獲得改善；壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加得到心血管疾病的機會降低，而柳橙汁中的葉酸成份很高，葉酸能降低體內的homocysteine同半胱氨酸的量，同半胱氨酸已知是心臟病的一個危險指標，研究人員Dr.Kurowska向媒體表示，他認為是柳橙汁中有一種抗氧化劑稱之為hesperidin生物黃酮造成的效果。他們接下來將會試驗葡萄汁對於膽固醇的效果，看看有何不同! ，讓我們拭目以待！ 4. Tomato 【要長壽別忘蕃茄】蕃茄是義大利料理最常用的原料，義大利?H時也是全歐洲男性攝護腺腫大與攝護腺癌最低的國度，蕃茄成為一種長壽的食物不但是有其古可考，同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料，加上生化學家的分析，確定它的"茄紅素"這種成份。第一個證明茄紅素的臨床研究，來自於美國 ayneStateUniversity的內科醫師Dr.Kucuk對於30位攝護腺腫大的病人所做的研究，他發現每天給予 30mg的茄紅素，就能夠攝護腺腫大病人的病灶縮小，並且降低PSA值(PSA是一個攝護腺癌的獨立血清抗原指標)。那麼要如何在飲食中加入蕃茄？首先，濃縮的番茄產品如蕃茄汁、醬、和義大利麵醬... 效果比新鮮的蕃茄好上五倍，您不一定要吃新鮮的蕃茄才會對您有好處。其次，如果您受不了新鮮的蕃茄，恭喜您，因為罐裝的產品比起新鮮未紅的好上三倍這是紐約的名健康專欄作家JeanCarper所說的)。最後，蕃茄不只對於老男人可以對付攝護腺的問題，還具有抗癌與保護心血管系統的作用，因為它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，就像葡萄子一樣的。控制體重，預防大腸癌由於飲食習慣不同，歐美人罹患大腸直腸癌的比率遠高於亞洲人，因此很多流行病學調查認為大腸直腸癌與偏好肉類少吃纖維質、蔬菜、水果有關，更指出亞洲人在移民歐美後飲食習慣西化，大腸直腸癌之發生率也和歐美沒有兩樣，同時也強調飲食與大腸直腸癌的相關性。但是最近美國紐約阿爾波特愛因斯坦大學之特利博士最近發表，預防大腸直腸癌的最佳方法是，體重控制及持恆的運動。他們的研究小組是將瑞典61,463名女性的飲食習慣做了平均 9.6年的追蹤紀錄，再分析其中 460名罹患大腸直腸癌病人的飲食取向可分為三種型態：其一為健康型，即所謂的高蔬菜少油脂食物。其二為西式型，包括紅肉、甜點、全麥麵包、高脂肪等，另一種為貪杯型，即嗜酒者。由此觀之，飲食習慣與大腸直腸癌的關係是很複雜的，很難簡單的以「是」或「否」來回答，不過確實知道運動及控制體重，是可以預防大腸直腸癌的發生。 5. 好朋友來時... 黑糖薑茶給所有的女性同胞們: 我想你們都有月經來時,腹部會痛或者不順,又或者咧會很晚來不然就是來了就很少對不?? 告訴妳們一個好方法: 月經來時,不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看,"強調"多喝無害,黑糖能活血,薑是熱性的食物,在故鄉, 婦女做月子都要吃些黑糖.所以咧!月經來時,就猛喝黑糖和老薑煮的薑茶,這個比吃藥還有效呢!而且又不貴.. 黑糖和老薑不但能治病,在寒冷的冬天喝上一碗,渾身冒汗.舒暢無比,這種偏方花錢少,不貴,又無副作用,何妨試試! 黑糖紅豆湯: 女性的好朋友黑糖能活血,紅豆能補血,故婦女經來時或前後吃一些黑糖紅豆湯,會讓經期更順及減少疼痛, 比使用藥物控制效果好.這種偏方花錢少又無副作用,不妨試試! 好朋友快來了，該吃什麼才不會難過? 「那個」又快來了，好煩哦! 肚子脹、長青春痘、頭痛、體重增加…… 其實，這些「每月一經」的症狀都可以籍由適當飲食來改善。當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包.糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。多攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料。如咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。如有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 6. Be careful ! 變質的社會，什麼事都做得出來！作案兇手：計程車司機和陌生的問路人作案時間：光天化日之下，前後僅十六秒。犯案地點：台中市第一廣場一個穿著弘光護專制服的女孩在第一廣場前面等同學，忽然有一個婦人來問路，女孩好心的告訴她。可是婦人卻說：「我對台中市不熟，不然這樣啦！請你到那邊去告訴計程車司機我要去的地方好不好？」女孩好心的答應了。於是，婦人攔了輛計程車，坐了上去。女孩的頭探向車子裡面，準備告訴計程車司機婦人的目的地。此時，婦人忽然用兩手緊緊的抓住女孩的頭，用力的將她拉進車內，計程車司機也下車抬起女孩的腳進車內。一陣慌亂之中，女孩想到她隨身攜帶的美工刀，於是女孩拿出美工刀，毫不留情的往司機的臉上劃去，司機痛的放手。女孩因此趕緊逃命。救她的是一把小小的美工刀。然而這一件事卻可能造成她永遠的傷害。有些女孩莫名奇妙的不見，也許就是因為這樣。不要以為女孩成群結隊出遊就安全，這只能降低危險度，而不能完全的安全。不論白天，晚上，希望大家還是小心自己身邊的人事物。結論....還是要幫路? H啦，只是要更加懂得保護自己倒是 ..... 如何知道公廁是否有被裝針孔攝影機這方法每一個女生都適用，下次妳不妨試試看： 7. Is this true ? 進入公廁前先看看你的大哥大是否可撥出電話確認進入廁所再看看你的大哥大是否一樣可撥出電話，如果在廁所外可撥出而在廁所內卻不可撥出就是有問題，這時妳就要當心了喔！ 8. Life style 生活上的叮嚀: 1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好 4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類的不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石 9. 睡前三小時不要吃東西.會胖 10. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓. 糖尿病.等疾病 11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用 12. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13. 天天喝水八大杯 14. 每天十杯水.膀胱癌不會來 15. 白天多喝水.晚上少喝水 16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 17. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 19. 10 種吃了會快樂的食物 : 深海魚, 香蕉, 葡萄柚, 全麥麵包, 菠菜, 大蒜,南瓜,低脂牛奶, 雞肉, 櫻桃 20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 21. 睡眠足,天天運動,吃高蔬菜少油脂食物, 使您長壽.