|
|
|
| SUSU |
2 atau 3 gelas
setiap hari atau gantikan dengan susu kacang soya atau dadih
jika tidak gemar susu lembu |
| NASI/ROTI |
5 hidangan
sehari |
| PROTEIN
|
Iaitu daging,
ikan, kerang, organ lembu. 2 hidangan sehari dan boleh
diganti dengan kekacang, tauhu, tempe |
| TELUR |
1 biji sehari
atau 5 - 6 biji seminggu |
| SAYUR-SAYURAN |
2 hidangan
sehari |
| BUAH-BUAHAN |
2 hidangan
sehari |
| AIR |
Tidak kurang 8
gelas sehari |
|
|
|
