ความรักในเรือนรัก...
-
ความรักคือบางสิ่งที่มีค่า ที่ได้ครอบครองความรักเต็มไปด้วยความเจ็บปวดและน้ำตา ความรักคือความสุขและความทุกข์ ข้อความข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างส่วนหนึ่งของนิยามความรักจากคนทั่วไป ซึ่งอาจแตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละบุคคลว่าจะเจอความรักในรูปแบบไหน หากสมหวังความรักก็คือความสุข ในทางตรงกันข้ามหากผิดหวังความรักก็คือความทุกข์ แต่ความรักก็เป็นสิ่งที่ทุกคนแสวงหา ความรักไม่ใช่สิ่งที่อยู่ไกลตัว ความรักนั้นหาได้ไม่ยาก มีอยู่ทั่วไปในสังคม เมื่อพูดถึงความรักแล้วคนส่วนมากจะมองถึงความรักของหนุ่มที่มีต่อสาว ซึ่งจริง ๆ แล้วมันมีมากกว่านั้น ความรักนั้นอาจจะลึกซึ้งกว่านั้นก็ได้ เพียงแต่บางคนอาจจะลึกซึ้งกว่านั้นก็ได้ เพียงแต่บางคนอาจจะลืมนึกถึงความรักที่เป็นรักแท้ รักที่มั่นคง รักที่ใกล้ชิดผูกพัน รักที่เต็มไปด้วยความอบอุ่นเสมือนอยู่ในครอบครัวที่มีแต่ความรักให้แก่กันและกัน เราเรียกครอบครัวนั้นว่าเรือนรัก และเรียกความรักนั้นว่าความรักในเรือนรัก
-
-
ครอบครัวหนึ่งประกอบไปด้วยบุคคลหลายคน หลายบทบาท แต่ถ้าครอบครัวใดมีความรักให้กันเสมอ เรือนรักของครอบครัวนั้นก็จะสดชื่น อยู่ด้วยกันอย่างเป็นปกติสุข ความรักในเรือนรักที่กล่าวถึงมีหลายรูปแบบ ดังนี้
-
-
1.ความรักระหว่างสามีภรรยา ชายและหญิงที่มีใจแก่กันตกลงจะสร้างครอบครัวในชีวิตคู่ด้วยกัน อยู่กินฉันสามี ภรรยาต้องมีความรักความเข้าใจกันก่อน มีรักแท้ที่มีความมั่นคงต่อกัน ใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์ว่ารักแท้ บริสุทธิ์ไร้การเมือง ไร้สาระหรือไม่ หากมั่นใจแล้วจึงค่อยแต่งงานเมื่อแต่งงานแล้วครอบครัวที่สร้างย่อมเป็นครอบครัวที่มั่นคงของสังคม
-
-
2.ความรักของพ่อแม่ที่มีต่อลูก คงไม่มีปฏิเสธว่าความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความรักพ่อแม่ที่มีต่อลูก พ่อแม่ให้กำเนิดลูกมา เลี้ยงดูชนิดยุ่งไม่ให้ไต่ไรไม่ให้ตอม หรือชนิดไข่ในหิน ถือว่าเป็นรักแท้ รักจากขั้วหัวใจเต็มไปด้วย เมตตากรุณา การรู้จักให้อภัย ลูก ๆ ทุกคนควรคิดเสมอว่าไม่มีใครรักเราจริงเช่นพ่อแม่ อย่าทำให้ท่านผิดหวังในคนที่ท่านรัก
-
-
3.ความรักต่อผู้มีอุปการะคุณ ได้ยินกันบ่อยกับประโยคที่ว่า พ่อแม่เลี้ยงลูกคนก็เลี้ยงได้ แต่ลูกคนเดียวเลี้ยงพ่อ แม่ไม่ได้ ลูก ๆ ทุกคนควรระลึกอยู่เสมอว่าต้องแสดงออกซึ่งความรักก็พ่อแม่อยู่ตลอดเวลาด้วยความเคารพรัก ยกย่องนับถือ ไม่ทำตัวให้ท่านผิดหวัง ดูแลเอาใจใส่อุปการะคุณท่าน เพื่อตอบแทนบุญคุณที่ท่านเลี้ยงดูด้วยความเคารพรักจนเราโตมามีทุกวันนี้ได้ บางทีอาจทำให้ชีวิตเจริญรุ่งเรืองก็ได้
-
-
4.ความรักระหว่างญาติพี่น้อง บางครั้งพี่น้องท้องเดียวกันอาจจะทะเลาะกันบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าพี่น้องท้องเดียวกันไม่สามัคคี ไม่รักกัน คนที่เสียใจมากที่สุดคือพ่อแม่ ครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรัก พี่น้องรักใคร่ปองดองกันผูกพันและเอื้ออาทรแก่กัน ความสงบสุขก็จะเกิดขึ้นในครอบครัว
-
หากเรือนรักของทุกคนมีเรือนรักทั้ง 4 รูปแบบดังกล่าว ถือว่าเป็นความรักที่สมบูรณ์แบบ และมีความสุข ทุกคนมีความรักในครอบครัว มีความรักที่จริงใจ บริสุทธิ์แก่กัน สามีภรรยารักและเข้าใจกัน พ่อแม่มีรักแท้ให้แก่ลูก ๆ และลูก ๆ เชื่อฟังพ่อแม่ พี่น้องรักใคร่สามัคคีกัน ในยามที่สมาชิกในครอบครัวมีปัญหา ไม่สบายใจ ทุกคนจะกลับบ้านเข้าหาและปรึกษาสามีภรรยา พ่อแม่พี่น้องของตน พูดคุยด้วยความรักห่วงใยกัน จะทำให้สบายใจ สุขใจขึ้น ทุกคนจะอยากกลับบ้านเกิดความรักครอบครัว สังคมก็จะเจริญเมื่อสถาบันครอบครัวมั่นคงและมีความรักแก่กัน
-
-
การนอนไม่หลับ มีผลต่อสุขภาพทางกายและจิตใจมาก โดยเฉพาะการนอนไม่หลับที่ไม่ทราบสาเหตุหลาย ๆ อย่างรวมกัน จนกระทั่งเริ่มนอนไม่หลับเป็นนิสัย ยิ่งหากรับประทานอาหารมื้อเย็นน้อยเกินไปก็จะหลับไม่สนิท แต่ถ้ารับประทานอาหารมื้อเย็นอิ่มเกินไปกระเพาะอาหารและลำไส้ก็จะพองทับอวัยวะรอบ ๆ ทำให้หลับไม่สนิทอีกเช่นกัน นอกจากนี้ น้ำชา กาแฟ ถ้าดื่มก่อนนอน สมองก็จะถูกกระตุ้นให้คึกคักจนนอนไม่หลับ แม้แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็จะทำให้ต้องลุกขึ้นปัสสาวะบ่อย ๆ เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ
-
-
ตามหลักเกณฑ์การแพทย์แผนปัจจุบันเห็นว่า อาการอ่อนเพลียมักจะมีผลต่อเนื่องมาจากทริพโตฟานในอาหารจำพวกโปรตีน เพราะทริพโตฟานจะกระตุ้นสมองใหญ่ ให้หลั่งน้ำเหลืองที่ทำให้คนเราง่วงนอนออกมาทำให้การเคลื่อนไหวของสมองถูกจำกัด เราจึงรู้สึกเหนื่อยและเพลีย สารตัวนี้เป็นสารพิเศษที่ไม่มียานอนหลับชนิดไหนสามารถทดแทนได้ ยิ่งเซลล์สองหลั่งสารตัวนี้ มากเพียงใด คนเราก็จะยิ่งรู้สึกอ่อนเพลียมากเพียงนั้น จากการทดลองพบว่า ถ้าคนเราดื่มนมวัวที่มีทริพโตฟานเข้าไปจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้น และจะหลับสนิทยิ่งขึ้น ทั้งนี้เนื่องจากน้ำตาลจะไปกระตุ้นร่างกายของเราหลั่งสารอินซูลินออกมา เมื่อทริพโตฟานทำงานร่วมกับอินซูลิน ก็จะเร่ง เร้าให้สมองหลั่งน้ำเหลืองกระตุ้นการนอนหลับออกมามากขึ้น
-
-
ซึ่งอาการที่กระตุ้นการนอนหลับ ตามตำนานพื้นบ้านและตำราแพทย์จีนแผนโบราณกล่าวว่า ข้าวฟ่าง มีสรรพคุณในการเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหารช่วยให้หลับสบาย ซึ่งจากการพิสูจน์ของแพทย์แผนปัจจุบันพบว่าในข้าวฟ่างมีทริพโตฟานสูงมาก และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เมื่อรับประทานข้าวฟ่างจะรู้สึกอิ่มและอบอุ่น ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอินซูลินมากขึ้น อันเป็นการกระตุ้น ให้ทริพโตฟานไหลเข้าสู่สมองมากขึ้นด้วย
-
- ใบถั่วลิสง 15 กรัม ถั่วแดง 30 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เคี่ยวกับน้ำดื่มก่อนนอน
-
- ดื่มนมสดวันละ 3 4 แก้วและเนยแข็งวันละ 1- 2 แผ่น พร้อมทั้งไวตามินดี 1,500 2,000 ยูนิต เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดี
-
นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่พอเหมาะกับร่างกาย นาน 20 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน และการจัดนอนในที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวนที่นอนไม่ควรนุ่มเกินไป หมอนไม่สูงเกินไปท่านอนควรนอนหงายงอเขาข้างหนึ่งหรือไม่ก็ได้ นอนตะแคง ในท่าพุทธไสยาสน์ โดยใช้หมอนทรงสี่เหลี่ยม หนุนศรีษะขึ้นขนานกับพื้นที่จะช่วยให้หลับสบายขึ้น
จากบทความสุขภาพจิต
|
