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骨質疏鬆症之五
骨質疏鬆症的高危險群
據統計，下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人，應提早預防並定期做骨質密度測定：
●東方人及白種人●不常曬太陽的人●更年期後婦女●晚婚、不婚婦女●體格瘦小●長期坐辦公室●老年人●沒有生小孩者●壓力大的人●飲食偏高蛋白●從事太空工作者●嗜抽菸、酗酒
●月經來得早●大量攝取咖啡、茶●不當節食減肥●維生素Ｄ攝取不足●少年白髮●家族有老年性骨折●運動量少●患有腰痛●鈣的攝取量少●性機能不足者●洗腎者●長期臥病的人●40歲以前早期停經●卵巢或子宮或胃或小腸切除者●長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者●患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者
骨質疏鬆的自我檢查
骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的，常出現骨折現象時．已是嚴重階段了。啟新診所專業健康檢查中心醫務部總監王德煌醫師建議．當您有下列症狀，應立刻檢查診治?
開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。
初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。
駝背．背部漸漸彎曲。
身高變矮。
含鈣量豐富的食物一覽表
●主食類--燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
●海產類--吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。
●肉類--香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
●豆類--蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
●蔬菜類--青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
●水果類--柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
●奶蛋類--蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
●其他--酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。 Home
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