健康小百科 My Health

飲食養生

11.預防骨質疏鬆症飲食

＊ 多攝取含鈣質豐富的食物。

＊ 多選用牛奶及奶製品烹調。

＊ 烹調時可添加酸性質物以幫助鈣質吸收，如：醋、檸檬汁。

＊ 儘量將骨頭及軟骨咬碎吞下。

＊ 多攝取含維生素D的食物。

＊ 避免抽煙、喝酒。

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