健康小百科 My Health

飲食養生

13.增加體重飲食

＊ 維持一個營養均衡的飲食，每日攝取六大類食物。

＊ 每日增加攝取300-500大卡熱量。

＊ 善用市售均衡配方營養品或點心補充。

＊ 改變進餐程序，以營養濃度高的蛋豆魚肉類→主食類→濃湯、蔬菜。

＊ 改變食物之選擇，如：肉選整塊不帶骨。

＊ 烹調可多利用勾芡，以增加熱量。

＊ 適度運動，減少壓力可增加食慾。

＊ 食物應多採變化，以促進食慾。

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