Qi Gong

a Via da Serenidade

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Métodos

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Taikyokuken

  
 
  • Versão japonesa do Ba Duan Jin (8 Brocados de Seda). São exercícios clássicos que podem ser praticados por toda a gente sem qualquer dificuldade, desde crianças de 5 anos até aos mais idosos.
  • Este Qigong, apesar da simplicidade dos seus movimentos, é extremamente eficaz, actuando especificamente sobre o plano físico, mental e energético de quem o pratica.
  • Atribui-se ao Marechal Yeuh da dinastia Song meridional (1127-1279 d.C.) a criação desses exercícios com o objectivo de manter a saúde dos seus soldados.
  

Shier Duan Jin

  
 
  • Um esquema terapêutico tradicional chinês de 12 movimentos derivado do antigo Dao Yin.
  • Este programa de exercícios é uma combinação de movimentos corporais e automassagem.
  • Simples e eficaz, o Shier Duan Jin é particularmente indicado para os mais velhos e doentes crónicos
  

Yi Jin Jing

  
 
  • Os 12 movimentos de Yi Jin Jing ( O Treino dos Músculos e dos Tendões )devem ser feitos com vigor, embora sejam lentos e pareçam suaves.
  • Juntamente com o movimento vigoroso, deve haver uma serenidade de espírito, com a atenção concentrada nas várias partes do corpo.
  • Como exercício eficaz no fortalecimento muscular, deve ser praticado por pessoas que desejem manter uma boa tonicidade corporal.
  

Taiji Qigong

  
 
  • Uma série básica de 18 movimentos que combina o movimento com a tranquilidade, sendo uma iniciação ao Taijiquan e ao Qigong.
  • Este método toma em consideração as actividades de ambos lados do cérebro, combinando com as teorias dos meridianos energéticos.
  • É um método popular para o cultivo da saúde interior que procura reunir o Yi (vontade) com o Qi (energia) e o Shen (espírito)
  

Zhan Zhuang

  
 
  • Este método é considerado um dos mais poderosos e é praticado por grande número de Escolas e Estilos Marciais.
  • Os exercícios de energia Zhan Zhuang ( estar de pé como uma árvore) requerem pouco movimento, mas trazem bastantes benefícios a quem os pratica regularmente.
  • Semelhantes a uma árvore com as suas raizes profundas, o seu poderoso tronco, e os grandes ramos que se estendem para o céu, os praticantes parecem imóveis, mas na realidade estão a promover o crescimento interior.
  • Como sistema terapêutico está a promover a nível internacional vários estudos médicos e rigorosos estudos científicos. Os resultados são inequívocos: fortalecimento do sistema imunológico, tratamento eficaz de enfermidades crónicas, altos níveis de energia diária e a regeneração natural do sistema nervoso.
  

Shaolin Wahnam

  
 
  • 10 Formas básicas de Qigong divulgadas pelo Mestre Wong Kit, cuja origem remonta ao mosteiro de Shaolin.
  • O principal objectivo dessas Formas é :
  1. Relaxar e fortalecer os músculos e articulações.
  2. Aumentar a agilidade e flexibilidade.
  3. Curar certas doenças, promovendo um desenvolvimento holístico do corpo.
  

Os Seis Sons Curativos

  
 
  • Sun Si Miao, da dinastia Tang (581-682 d.C) descreve pela primeira vez o chamado método dos Seis Sons Curativos, do qual existem actualmente muitas variantes.
  • É um método que usa o som ,a posição do corpo e a visualização, para eliminar as energias negativas do organismo, devido a emoções não resolvidas, excesso de alimentação ou mesmo poluição ambiental, fortalecendo internamente todos os orgãos.
  

Lu Daoyin

  
 
  • Movimentos de Qigong expontâneos despertados pela energia universal que é a música.
  • Desenvolve a criatividade e promove uma relaxação profunda a nivel orgânico e mental. Esta prática induz e estimula rápidamente uma forte sensação de energia /Qi.
  • Conforme os resultados pretendidos, usa-se diferentes espécies de ritmos musicais, para estimular, acalmar, estabilizar ou excitar.
  

Qigong do Corpo de Jade

  
 
  • Uma versão adaptada do Doutor Lui Dong, da Faculdade de Medicina de Beijing, que concebeu um conjunto de exercícios baseado na ideia de que a coluna vertebral é o suporte do corpo, tendo uma importância fundamental na conservação e recuperação da saúde. O objectivo fundamental é o estiramento da coluna.
  • Os exercícios de extensão e posterior relaxação da coluna vertebral, fazendo-se uma pausa intermédia, contribuiem para a melhoria da circulação sanguínea e da energia a nivel das costas.