健康常識

所謂預防勝於治療, 知多一點保健常識. 能令個人減少疾病發生,
更能精神健康.

刷牙後不應過份用清水漱口	空腹跑步有損健康	黃瓜減肥又美容
黃豆及豆芽菜可防癌	補品忌用開水沖服	十種人不宜飲茶
怎樣治頭虱	生姜助生髮散胃寒	炒菜時油鍋不宜燒得太滾
飯后七不宜	防暈車暈船新法	藥物不要用牛奶送服
治便秘的方法	如何消除風濕關節痛	茄子能降膽固醇

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刷牙後不應過份用清水漱口	大部份牙膏都含有氟等殺菌物質,這些物質可以預防禹齒的產生.正確的刷牙方法是:刷牙後含一 小口水,讓牙 膏形成的泡沫在口中停留一分鐘,這樣能最佳地發揮氟的作用,提高牙齒表面的抗病 能力.
空腹跑步有損健康	空腹慢跑時血糖水平下降。在血糖水平較低情況下，易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。 所以，在清晨慢跑前應少量進食碳水化合物。
黃瓜減肥又美容	黃瓜性寒，能清熱利水、解毒潤腸，凡熱病煩渴、水腫腹脹、咽喉腫痛、目赤者，可作為輔助治 療之品。所含維生素B、C 及纖維素，可促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇；鮮黃瓜中又含 有丙醇一酸，可抑制糖類物質變為脂肪，故肥胖者 常服黃瓜大有好處。黃瓜蒂的普味部分稱 "葫蘆素"，能提高人體免疫力，能抗菌和防禦腫瘤，對原發性肝癌有消除疼痛及 延長生存期的 功效。
黃豆及豆芽菜可防癌	黃豆及豆芽菜有抗癌的作用,黃豆可配生甘草與化學抗癌配合用,能減輕抗癌葯物的副作用. 特別是 對那些有長期吸煙嗜好的人來說,常吃豆芽菜,可大大減少肺癌的發生.
補品忌用開水沖服	蜂蜜，麥乳精等補品，多含富的葡萄糖，蛋白質，脂肪類，維生素以及某些礦物質等，而這些成 分，都不耐高溫。 實驗表明，一旦加熱到60 - 80攝氏度，其色，香，味會產生變化，營養成分亦 遭到嚴重破壞，所以，這些飲品應 以溫開水沖服。
十種人不宜飲茶	一: 缺鐵性貧血者: 茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。 二: 神經衰弱者: 茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。 三: 活動性胃潰瘍患者: 咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。 四: 泌尿系結石者: 茶中的草酸會導致結石增多。 五: 肝功能不良者: 咖啡因絕大部分經肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。 六: 便秘者: 鞣醱有收歛作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。 七: 哺乳期婦女: 咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。 八: 心臟病者: 飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。 九: 孕婦: 飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱。 十: 醉酒者: 酒精對心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。
怎樣治頭虱	頭虱是由頭發接觸而來，旦有虱卵易生虱。勿隨便相信用臭丸、煤油之類處理。宜試將頭發浸 濕， 然后取一湯匙洗衣粉均勻地擦在頭發上，等待五至八分鐘，再用水衝洗干凈。倘時曰巳久， 應照樣做 多一次。但清除后、以后勿再用洗粉，因不利于頭發保健。
生姜助生髮散胃寒	夏日出汗斑、生癬可用姜塗抹患處，每日一至二次，可以抑制真菌和止癢。用來捽頭，火燙的感 覺會促 進血液循環，有助生髮。如胃寒而經常作悶想嘔，亦可用姜片含咬或來磨舌，有止嘔的作用。
炒菜時油鍋不宜燒得太滾	在做萊時油鍋不宜燒得過熱。因為油脂在高溫下變壞而形成對人體危害較大的致癌物。經常食用 這種油炒 人體極為有害，容易患低酸胃炎或胃潰瘍病，甚至還陡生癌變。
飯后七不宜	1. 不宜急于吸煙：據專家考証，飯后吸一支煙，中毒量大于平常吸十支湮的總和。 2. 不宜馬上吃水果：飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯后1至2小時，或在 飯前1小時。 3. 不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質 變成不易消化的凝固物質。 4. 不宜放松褲帶：飯后將褲帶放松，容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還容易引起胃下垂。 5. 不宜馬上洗澡：飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸 胃的消化功能減弱。 6. 不宜百步走：人們常說：飯后百步走，活到九十九，其實不然。“百步走會因運動量增加，而 影響消化道對營養物質的消化吸收。 7. 不宜立刻睡覺：飯后立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。
防暈車暈船新法	取一片生姜貼于內關穴，男左女右，再用繃帶或手帕扎好，可保持24小時不暈車暈船。將一片鮮 姜含于口中，或喝一匙姜汁， 亦能減輕以至消除暈車暈船現象。取500克冬瓜子，焙干研成細末 備用，每次50克，早晚各一次，久服可治眩暈。在乘車、船、 飛機前，把一小塊傷濕止痛膏貼在 肚臍部位，可以預防暈車、暈船、暈機。
藥物不要用牛奶送服	有些病人在服藥時，用牛奶送服，這是不對的。因為牛奶及其奶制品中均含有許多鈣、鐵等離子， 這些離子和某些藥物(如四環索類等) 能生成穩定的結合物或難溶性的鹽，使藥物難以被胃腸道吸 收，有些藥物甚至還會被這些離子所破壞。這樣就降低了藥物在血液中的濃 度，影響了療效。如服 藥后需喝牛奶，應間隔個半小時以后。
治便秘的方法	50克牛奶加100克蜂蜜，再加少量蔥汁，一起煮熟后清晨空腹飲完，可治習摜性便秘。將半湯匙鹽 放入250克溫 開水中攪勻，再加二湯匙蜂蜜，晚上睡前飲用，可治老年性便秘和習慣性便秘。將 豆腐渣炒焦后研細，用紅糖水 送服，每次6-9克，每日2次，可治長期不愈的大便出血。
如何消除風濕關節痛	每次取晒干的姜皮末半茶匙和酒一起飲服，可以緩解風濕病症狀。將50克絲瓜絡放入500克白酒里 浸泡7天，去渣服用 ，每次飲15克，每日二次，對關節疼痛有療效。因走路過度，而引起起腳酸 痛時，將腳板踏在空酒瓶上滾動，疲勞可 很快消除。將雙腳浸在熱鹽水中，井按摩小腿、腳底15分 鐘后，即可使酸癱痛消除。
茄子能降膽固醇	茄子，富含維生素、脂肪、糖、鐵、磷、蛋白質及鈣。紫茄子中內含的維生素P，可軟化血管壁， 增加毛細血管的彈性，常吃 茄子，對防止高血壓及腦溢血有定作用，還有預防壞血病及傷曰愈合 等功效。怪不得美國《降低膽固醇十二法》中，茄子榮居 首位。茄子外用可治療多種外科疾病，搗 爛調敷患處，治無名腫痛，能消炎鎮痛；經霜老茄燒灰，香油調敷，可治婦女乳頭皸 裂；茄皮外敷， 可治老爛腳；茄子的根或秸煎湯熏洗，可治凍瘡；茄連蒂燒存性研末，空腹溫酒服，可治腸風下血。

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