[복이네]
[민간요법 - 장수의 비결]
♣ 과학적(양방 의학적)으로 증명되지 않은 내용도 많이 있음을 참고 하세요. ♧
주로 저칼로리 식품인 당근, 요구르트, 토마토, 박하, 계피등을 활요합니다.
2.항상 손을 많이 사용한다. 신경질, 지루함, 암박감등을 느낄때
안경을 닦거나 글씨를 쓰거나 기타 서책을 정리합니다.
3.흡연의 기회를 피한다.
장시간의 통화, 커피, TV 시청등 흡연의 기회를 피하도록 노력합니다.
4.운동을 시작한다 당신을 바쁘게 하는 가장 좋은 비결입니다.
5.섬유질과 물을 많이 마신다.
아침에 일어났을때 식사후 대변시등에 담배를 피할 수 있습니다.
6.운동과 식사를 조절합니다 .
체중 증가시에는 운동의 템포를 늘리고 고기나 생선을 금합니다.
7.식후에 양치질을 한다. 식탁 정리까지 도우신다면 더욱 좋습니다.
8.자신에게 보상한다. 담배값으로 영화 구경이나 쇼핑을 합니다.
9.과식을 조심한다.
10.심호흡을 한다 명상에 잠길수 있으면 더욱 좋습니다.