[복이네]
[민간요법 - 장수의 비결]
♣ 과학적(양방 의학적)으로 증명되지 않은 내용도 많이 있음을 참고 하세요. ♧
『살이 찌는 과일』
■ 포도: 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다.
■ 멜론: 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal.
■ 바나나: 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다.
■ 수박: 설탕 수박이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다.
■ 참외: 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다.
■ 귤: 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다.
『살이 안 찌는 과일』
■ 자몽 (그레이프 프루츠): 아주 큰 것 한 개에 100kcal.
■ 푸른 사과 (아오리): 중간 크기 한 개에 120kcal.
■ 키위: 작은 것 30kcal.
■ 감: 칼륨을 많이 함유하여 특히 하체 비만에 좋다.
■ 토마토: 체리 토마토 30개에 40kcal뿐.
■ 배: 한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다.
특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배.
달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물.
칼로리 역시 한 개에 100kcal.
흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기가 지기 때문에 식사대용으로는 좋지 않다.
큰 것 한 조각은 50kcal.
씨 부분은 먹지 말 것.
GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자.
항산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.
특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.
아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고,
밤에 먹으면 위액을 강산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.
GI도 낮아서 살찔 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.
중간 크기 한 개에 100kcal.
배불리 먹어도 부담 없는 과일.
섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다.