스트레칭하는 이유

꼭  이렇게  하지 않더라도 경기전에 몸을  풀어 주는게  부상예방에  도움이  되겠죠?^^

배드민턴은 빠른 동작을 요구하는 운동이므로 근육 스트레칭을 통해서 신체 부상을 예방해주는 것이 좋다. 복식 호흡과 함께 20초 이상 아래와 같은 스트레칭을 배드민턴 운동 전 하도록 하자.

스트레칭 자세

넓적다리의 바깥쪽 스트레칭

허리와 엉덩이의 스트레칭   넓적다리 안쪽 스트레칭

대퇴골, 옆구리, 허리와 배

뒤쪽 넓적다리             앞쪽 넓적다리           옆쪽 넓적다리

대퇴골 스트레칭

     대퇴골과 허리의 스트레칭    옆구리와 등             아킬레스건

            손목과 팔뚝        손목과 뒤쪽 팔    상박 앞다리 이두근

                    위쪽팔         어깨, 삼각근      어깨와 목

                    목           옆구리           손목