´ç´¢º´ÀÇ Áõ¼¼´Â ¾î´À Á¤µµ º´ÀÌ ÁøÇàµÈ µÚ°¡ ¾Æ´Ï¸é ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â Áý´Ü°ËÁø µîÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª±â Àü ´Ü°è¿¡¼ ´ç´¢º´ÀÌ
¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¢º ¼Òº¯È½¼ö¿Í ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù
º¸Åë ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ¼Òº¯·®Àº ¾à 1.5§¤À̳»ÀÌÁö¸¸ ´ç´¢º´¿¡¼´Â 3§¤¸¦
³Ñ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù¼Òº¯ Ƚ¼ö´Â ´ç¿¬È÷ ´Ã¾î³ª ÇÏ·ç 10ȸ ÀÌ»ó µÉ ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1ȸ ¹è´¢·®µµ ¸¹Àº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù´¢ÀÇ ¿øÀÎÀº °íÇ÷´çÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÅÀåÀÇ ¼¼´¢°ü¿¡ ´Ù·®ÀÇ ´çÀÌ Èê·¯µé¾î »ïÅõ¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡¼ ÁÖÀ§ÀÇ
Ç÷°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ´ë·®ÀÇ ¼öºÐÀ» ²ø¾îµéÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô´Â ¾ß´¢ÁõÀÌ ´ç´¢º´À» ¹ß°ßÇÏ´Â ½Ç¸¶¸®°¡ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¢º
°¥ÁõÀÌ ¸¹ÀÌ ³´Ù
´ç´¢º´ÀÇ Áõ¼¼´Â ¸ñ¸¶¸§ÀÌ Á¦ÀÏ ¸¹°í, ÀÔÀÌ ¸¶¸£°í ²öÀû°Å¸®´Â
°æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿øÀÎÀº ´Ù´¢·Î ÀÎÇÑ Å»¼ö¿Í °íÇ÷´ç¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷¾×ÀÇ »ïÅõ¾Ð »ó½Â ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù.
À̰°Àº ü³»ÀÇ Á¤º¸´Â ³úÀÇ
½Ã»óÇϺο¡ ÀÖ´Â °¥ÁßÃß¶ó´Â ¼¼Æ÷±º¿¡ Àü´ÞµÇ¾î¼ °¥ÁõÀ» ´À³¢°í ¹°ÀÌ ¸Ô°í ½Í¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¹°Àº ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ »ó°üÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÁÖ½º³ª Äݶó, ¿ìÀ¯ µîÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¢º À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù
´Ù½Ä(ÒýãÝ)Àº ´Ù´¢, ´ÙÀ½°ú ÇÔ²² ´ç´¢º´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ 3´ë Áõ¼¼ ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î´Â ½Ä¿åÀÇ Ç×ÁøÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÀûÀ¸¸ç, ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µí ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù½ÄÀÇ ¿øÀÎÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀÇ ºÒ
ÃæºÐÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ü³»¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¿ø ÀÎ ´çÁúÀÇ ÀÌ¿ëÀÌ ³·¾ÆÁö°í, ¶Ç ¼Òº¯ ¼Ó¿¡ ´ë·®ÀÇ ´çÀ» Àұ⠶§¹®¿¡ ¸öÀÌ ±â¾Æ»óŸ¦ ´À³¢±â ¶§¹®ÀÏ °Í
ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¾ÇÈµÈ ´ç´¢º´¿¡¼´Â µµ¸®¾î ½Ä¿åÀÌ ³·¾ÆÁö¸ç ÀÌ¾î¼ ´ç´¢º´¼º È¥¼ö·Î ÁøÇàµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º
üÁß°¨¼Ò
´ç´¢º´ÀÇ ¾ÇÈ¿Í ÇÔ²² ±Þ¼ÓÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ½Ä¿åÀº ÀÖ¾î¼ ÃæºÐÈ÷
¸Ô´Âµ¥ ¸öÀÌ ¸¶¸¥´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ °¡¿îµ¥ ÀÚÁÖ ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß°ßµË´Ï´Ù.
´ç´¢º´Àº Àν¶¸° ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ¸ÔÀº °ÍÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î
¿ÏÀüÇÏ°Ô ÀÌ¿ë µÇÁö ¾Ê°í, ÀϺΰ¡ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ¼Òº¯¿¡ ¼¯¿© ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö¿øÀÇ ºÎÁ·Çö»óÀÌ ¿À°Ô µË´Ï´Ù.
±×°ÍÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ
ü³»¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁú¿¡¼ Æ÷µµ´çÀÌ ¸¸µé¾îÁöÁö¸¸ À̰͵µ Àν¶¸° ºÎÁ·À¸·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÌ¿ëµÇÁö ¸ø ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸µí ü³»¿¡
ÀúÀåµÈ Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¾ßÀ§´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç ´Ù´¢·Î ÀÎÇØ ¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾î Å»¼ö »óŰ¡ µÇ´Â °Íµµ üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â ÇÑ
¿øÀÎ ÀÔ´Ï´Ù.
¢º Àü½Å±ÇÅÂ¿Í ÇǷΰ¨, ¹«±â·ÂÁõ
Àν¶¸° ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ
´çÁúÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ¿ëµÇÁö ¾Ê´Â Á¡°ú Å»¼ö, ¼Òº¯À¸·Î ³ª°¡´Â ´çÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¿À´Â Áõ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ü·ÂÀÇ ÀúÇÏ, Å»·Â°¨, ÇÇ·Î, ¹«±â·Â,
½ÄÈÄÀÇ ³ª¸¥ÇÔ, Á¹À½ µîÀ» ´À³§´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇØµµ ÇǷΰ¡ °¡½Ã±â Èûµé¸ç, ¸öÀÌ ¶¥ ¼ÓÀ¸·Î ºüÁ® µé¾î °¡´Â °Í °°ÀÌ ´À³¢±âµµ
ÇÏ¸ç ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì ÇÇ·Î ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇзÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î °©Àڱ⠼ºÀûÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º À½ºÎ¼Ò¾ç°¨
¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ÜÀ½ºÎ°¡ °¡·Á¿öÁö´Â ÀÏÀÌ Àִµ¥, À̰ÍÀº ´ç´¢º´ ¹ß°ßÀÇ ½Ç¸¶¸®°¡ µÇ´Â
Áß¿äÇÑ Áõ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
¿øÀÎÀº ¿ä´çÀÇ Àڱؿ¡ ÀÇÇÑ °ÍÀε¥, ´ç´¢º´À» Ä¡·áÇÏ¿© ¿ä´çÀÌ °¨¼ÒÇϸé Â÷Â÷ »ç¶óÁý´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±× Áß¿¡´Â
Áø±ÕÀÌ °¨¿°µÇ¾î Áú¿°À¸·Î º¯È¿© »êºÎÀΰú¿¡¼ÀÇ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º ´Ù¸¥
Áõ¼¼
Ưº°È÷ »ö´Ù¸¥ Áõ¼¼´Â ¾ø´Âµ¥, °Ç°Áø´Ü µî ¿¡¼ÀÇ ¼Òº¯°Ë»ç¿¡¼ ´ç´¢¸¦ ÁöÀû ¹Þ°í Á¤¹Ð °Ë»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô
µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼Òº¯ÀÌ ¹¯¾î ÀǺ¹¿¡ »Ñ¿¬ ¾ó·èÀÌ Áö´Â °Íµµ ¿ä´çÀÇ Áõ°ÅÀÔ´Ï´Ù.
¿©¼ºÀº ¼Ò·®ÀÇ ½Ç±ÝÀ¸·Î ¼Ó¿ÊÀÌ »»»»ÇØÁö´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿ä´çÀº ½ÉÇÑ ÇǷγª ¼îÅ© µûÀ§·Î ÀÎÇÑ ÀϽÃÀûÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖ°í ´Ù¸¥ º´ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©Çϰ£ Á¤¹Ð°Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¿ä´çÀ» °ð
´ç´¢º´°ú ¿¬°áÇÏ¿© »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº ¼º±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º ±×¿Ü
Áõ»ó
´«ÀÌ Ä§Ä§ Çϴٰųª(½ÉÇÒ ¶§´Â ½Ç¸íÇÑ´Ù), ¼Õ¹ß Àú¸²À̳ª ÅëÁõ, ÀåµýÁöÀÇ °æ·Ã, ±¸Ãë, ÀÕ¸öÃâÇ÷, ¼º¿å°¨Åð, ¿ù°æ
ÀÌ»ó µûÀ§ÀÇ Áõ¼¼µµ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ¼¼µéÀº ¸ðµÎ ´Ù ³ªÅ¸ ³´Ù°í ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ¶Ç óÀ½ºÎÅÍ ¶Ñ·ÇÇÑ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª´Â Àϵµ
ÀûÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢º´ Áõ¼¼·Î º¸±â´Â ÈûµéÁö¸¸, ¹æÄ¡ÇÏ¸é »ý¸í¿¡ °ü°èµÇ´Â ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î Á¶±ÝÀÌ¶óµµ Àǽɽº·¯¿ï ¶§´Â »¡¸® °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾ÆºÁ¾ß
ÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢º´À» óÀ½ Áø´ÜÇϰųª ´ç´¢º´ÀÇ ¼±º°°Ë»ç·Î ¹«ÀÛÀ§, °øº¹ ½Ã, ȤÀº ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Ç÷´ç°Ë»ç°¡ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷´çÀÌ ¾î´À
Á¤µµ Àß Á¶ÀýµÇ°í Àִ°¡¸¦ Æò°¡Çϱâ À§ÇØ ´çÈÇ÷»ö¼Ò, Fructosamine Assay µîÀÇ °Ë»ç°¡ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü ±âÁØÀ¸·Î ¹Ì±¹ ´ç´¢º´ ÇÐȸ(ADA)¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ ´ÙÀ½°ú °°Àº ±âÁØÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ·¡ ±âÁØ Áß ¾î´À ÇÑ ±âÁØ¿¡¸¸ ÀûÇÕÇϸé
´ç´¢º´À¸·Î ÆÇ´Ü ÇÕ´Ï´Ù
±×·¯³ª ¸í¹éÇÑ °íÇ÷´ç°ú ±Þ¼º´ë»ç ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì´Â ´Ù¸¥ ³¯Â¥¿¡ °Ë»ç¸¦ ¹Ýº¹ ½Ç½ÃÇÏ¿© µÎ¹ø ¸ðµÎ ´ç´¢º´ Áø´Ü
±âÁØÀ» ¸¸Á·ÇÏ¸é ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÀ» ³»¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¢º ¿ä´ç°Ë»ç
¼Òº¯¿¡¼ ´çÀÇ Á¸À縦 ¾Ë¾Æº¸´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î °Ë»ç°á°ú ¾ç¼ºÀ¸·Î ³ª¿À¸é Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ä´çÀÌ ¾ç¼ºÀ̶ó ÇÏ¿© ¸ðµÎ ´ç´¢º´Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¢º Ç÷´ç°Ë»ç
¿ä´ç°Ë»ç ¾ç¼ºÀÌ ³ª¿À°Å³ª ´ç´¢º´ÀÇ ÀÚ°¢Áõ»ó µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ÀÌ ÀǽÉÀÌ µÇ´Â °æ¿ì´Â Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü¿¡ ÀÖ¾î
Ç÷´çÄ¡ÀÇ ±âÁØÀº °øº¹ Ç÷´çÄ¡ 126 mg/dl ÀÌ»ó, ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Ç÷´çÄ¡ 200 mg/dl ÀÌ»óÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¢º Ç¥ÁØ Æ÷µµ´ç ºÎÇϰ˻ç
¾ÆÄ§ °øº¹ ½Ã¿¡ Ç÷¾×À» äÃëÇÏ°í Æ÷µµ´çÀ» 75g °æ±¸ Åõ¿©ÇÑ ÈÄ 1½Ã°£, 2½Ã°£ÀÇ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
ÀüÇ÷ Æ÷µµ´ç ³óµµ(mg/dL) | |||
½Ã°£ |
Á¤»ó |
³»´ç´É Àå¾Ö |
´ç´¢º´ |
°øº¹ |
109ÀÌÇÏ |
110~125 |
126ÀÌ»ó |
¢º ³»´ç´É Àå¾Ö¶õ
Ç÷´çÀÌ Á¤»óº¸´Ù´Â ³ôÀ¸³ª ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜµÉ ¸¸Å ³ôÁö´Â ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³»´ç´É Àå¾Ö°¡ Àִ ȯÀÚ´Â ´ç´¢º´À» ³ªÅ¸³¾ ¼öµµ, ³ªÅ¸³»Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ
ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ÀǽɵǴ ȯÀÚ´Â ³»´ç´É Àå¾Ö°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ °üÇÑ °Ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â ¾ÆÄ§ ½ÄÀü¿¡ äÇ÷À» ÇÑ ÈÄ ÀÏÁ¤·®ÀÇ
Æ÷µµ´çÀ» ¼·Ãë ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¼·Ãë 30ºÐ, 1½Ã°£, 1½Ã°£ 30ºÐ, 2½Ã°£ ÈÄ¿¡ °¢°¢ äÇ÷ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÑ Æ÷µµ´ç¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀÇ º¯È¸¦
°üÂû ÇÕ´Ï´Ù.
¿ª¼³ÀûÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ±×¸°·£µå ¿¡½ºÅ°¸ðÀο¡°Ô´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¿µ¾ç½ÄÀ» ÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÉÀå Ç÷°üº´À¸·Î °íÅëÀ» ¹Þ°í Àִ»ç¶÷ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÀ¯´Â »ý¼±¿¡ Æ÷ÇÔµÈ °í³óµµ Omega3 Áö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê¿¡ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ ¸öÀº Çʼö Áö¹æ»êÀ» ¿ä±¸ÇÕ´Ï´Ù.
ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº ä¼Ò¿Í »ý¼±¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÁö¹æ»êÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®¸ö ½º½º·Î´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿µ¾ç º¸Á¶ ½ÄǰÀ» ÅëÇÏ¿© ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æ»êÀº ¿ì¸®¸öÀÇ ¸ðµç ±â°ü Á¶Á÷ Áï, ½ÉÀåÇ÷°ü, ½Å°æÁ¶Á÷, Ç÷°ü, °ñÀýºÎ, ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ÇǺμÕÅéÀ̳ª ¹ßÅé µîÀ» À¯Áö Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±Ùº» ¿ä¼Ò ÀÔ´Ï´Ù.
Advanced Omega ( ¾îµå¹Ý½ºµå ¿À¸Þ°¡) ´Â Omega 3, Omega6 ÀÌ µÎÁö¹æ»êÀ» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù .
¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÀÌ µÎ ¿ä¼Ò´Â Áö¹æ»êÀÇ Èí¼ö¿Í µ¿¸Æ ¼øÈ¯À» µµ¿Í ÁÖ°í °üÀýÅë,°üÀý¿°,ÆíµÎÅë¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.