La méditation
La méditation est un outil une méthode utilisée de plus en plus afin de parvenir à un bien être intérieur, à retrouver paix et sérénité.
Les personnes qui vivent de fortes émotions dues à une séparation, un deuil et même celles qui sont en cheminement ou encore en questionnement sur leur vie soit, affective ou au travail devraient s’ouvrir à cette forme de pratique.
La méditation ouvre plusieurs portes à la conscience car elle permet d’entrer en contact avec son ÊTRE SUPÉRIEUR, son MAÎTRE INTÉRIEUR.
Pour ceux et celles qui le désirent, on peut aussi faire appel à son guide, à ses ancêtres ou à Dieu pour nous guider et nous éclairer pendant ce temps que l’on passe avec nous-même.
Une méthode simple pour toute personne qui n’a jamais méditer :
Choisir un moment où tout est tranquille à la maison, que vous êtes seul(e), débranchez le téléphone, allumer une ou quelques chandelles, brûler de l’encens et une musique appropriée à la méditation.
S’asseoir confortablement sur une chaise ou un divan ou encore par terre, mais il est important d’avoir les pieds au sol. Les pieds doivent toucher le sol afin de bien s’ancrer à la terre car les gens qui ne sont pas bien enracinés peuvent facilement « partir » et ne savent pas comment ré-intégrer tous les corps astral dans leur corps physique.
On ferme les yeux et on se concentre sur sa respiration pendant quelques minutes, sans forcer celle-ci. La première chose à apprendre c’est de respirer, car on a appris à respirer à l’envers !!! Lorsqu’on inspire, on va chercher l’air dans le ventre en gonflant celui-ci et on expire en rentrant le ventre. Et non l’inverse. Pratiquez cette méthode de respiration quelques fois afin qu’elle devienne automatique.
Ensuite imaginez une bulle de lumière blanche dorée qui entoure et enveloppe tout votre corps. Laisser le temps à cette lumière de se manifester, ne jamais forcer les choses.
Vous pouvez croiser les bras sur votre cœur, cela vous permettra de vous centrer. Faites descendre cette lumière dans votre corps en partant du chakras de la couronne ou
( fontanelle) la lumière descend lentement jusqu’à vos pieds, retourne à la terre et remonte dans votre corps jusqu’au chakras de la couronne.
Après cette phase, c’est l’ancrage à la terre, vous pouvez visualiser qu’en dessous de vos pieds se trouvent de belles grandes racines, et que ces racines s’enfoncent jusqu’au centre de la terre. Vous pouvez aussi demander à notre mère la terre de bien vouloir vous enraciner.
Respirez lentement, maintenant on remercie notre père le ciel et notre mère la terre pour tous les bienfaits qu’ils nous procurent. On peut remercier d’avoir la santé, pour notre famille, nos enfants etc… on remercie aussi pour tout ce que la terre nous offre, les lacs, les fleurs, les arbres, les rivières ….
On peut aussi envoyer une colonne de lumière à des êtres chers, à tous ceux qui sont malades et ceux qui en on besoin.
Respirez lentement et branchez-vous sur votre respiration. Écoutez les palpitations de votre cœur jusqu’à ce que vous obteniez un rythme cardiaque calme et plus lent surtout si celui-ci bat trop vite.
Laisser les idées vagabonder ne les retenez pas. Laisser monter les émotions sans chercher à les retenir ni à chercher à les comprendre. Si jamais vous vous écartez de cet état, ramenez à la source de votre méditation.
Au début il est normal que votre pensée vagabonde ici et là mais ne perdez pas courage vous y arriverez avec le temps.
Pour débuter, je propose de méditer au moins une demi-heure et quand vous voulez revenir à vos activités normales, il est préférable de visualiser le retour dans votre corps, de prendre contact avec le sol, bouger les pieds et les mains et d’ouvrir les yeux en dernier.
Vous pouvez aussi acheter des CD ou cassette pour méditation guidée.