Relajación muscular Los factores comunes a las diversas técnicas de la relajación muscular son la respiración lenta y profunda, el esfuerzo consciente para aliviar la tensión muscular y una alteración del estado de conciencia. Entre la variedad de técnicas disponibles la relajación más utilizada es probablemente la progresiva. Consiste en tensar y relajar repetidamente los músculos, comenzando desde los pies y terminando en la cara. Se consigue la relajación concentrándose en el calor y en el sosiego e irradian los músculos relajados.