1.恒久適當的運動，可收事半功倍之效。
2.應減重，但不宜太快，以現有需要熱量每天減少約500卡熱量，則一週約可減
輕體重0.5公斤，但需維持均衡的營養為要。
3.忌食任何高熱量及濃縮型食物，尤其甜膩、油炸、油煎、油酥的食物。
4.忌食糖果、蛋捲、中西甜鹹點心（如：月餅、蟹殼黃、雞捲）。
5.忌食含脂肪較高的堅果類（如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃）。
6.忌食豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等高脂肪食物.
7.膽固醇每日攝取量,以不超過300mg為宜。
8.請多吃紅葡萄（連皮都吃），小麥麩、纖維素、及攝取維他命E對降膽固醇效果不錯。
9.每天少量的紅葡萄酒可降低心臟血管疾病的病發，但請勿飲用過量。
10.高膽固醇食物（膽固醇含量大於100mg/100g食物）：如
全脂奶粉、雞蛋黃、鰻魚、蝦、魷魚（乾）、豬牛羊雞的肝、心、豬腎、豬腦。