���� ESTRUCTURA DEL�
������� AIKIDO TOMIKI

�������� EJERCICIOS B�SICOS

��������� UKEMI
�������� La parte m�s dura para la mayor�a. Pero es muy importante llegar a dominar los distintos
��������� tipos de ca�das, ya que gracias a ellas podemos salir ilesos de la ejecuci�n de las t�cnicas
��������� por parte de Tori, al mismo tiempo que le facilitamos el aprendizaje permiti�ndole hacer las
��������� t�cnicas hasta el final, hecho que nos redunda a nosotros mismos.
��������� Tambi�n nos aporta una gran forma f�sica el hecho de tener que estar levantandonos
��������� constantemente de las ca�das.
��������� Existen varios tipos:

����������������� MAE-UKEMI / Ca�da hacia adelante
����������������� YOKO-UKEMI / Ca�da hacia un costado
����������������� USHIRO-UKEMI / Ca�da hacia atr�s
����������������� etc.

TAI-SABAKI
Ejercicios de movimientos corporales. Se trata de los movimientos b�sicos de esquiva,
necesarios para la correcta realizaci�n de todas y cada una de las t�cnicas.
Se compone de dos partes: Unsoku y Tandoku-undo.

UNSOKU
Significa movimiento de pies. Es un ejercicio individual que comprende tres movimientos
de pasos.
Para practicarlo correctamente:

• No balancear el cuerpo ni los hombros.
• Deslizar los pies y mantener el cuerpo siempre a la misma altura para desplazarse, sin

dar saltos ni balancearnos arriba o abajo.
• Mantener el equilibrio flexionando ligeramente las rodillas.
• Se debe mantener una buena postura b�sica (shizentai), con el peso del cuerpo lo m�s

bajo posible (una manera de conseguirlo es sentir todo nuestro peso en la "bola "del dedo
gordo de los pies), y los brazos extendidos por su propio peso a lo largo del cuerpo, sin
rigidez en los mismos y sin balancearlos.
• Nuestro movimiento debe ser fluido, sin brusquedades, lento pero cont�nuo. (Esto se aplica

a todos los movimientos y t�cnicas del Aikido).
TANDOKU-UNDO
Es un ejercicio individual muy importante que consta de cinco movimientos distintos para
el desarrollo del aikido usando el cuerpo al completo mediante movimientos de pies y manos,
procurando mantener en todo momento un centro estable, un correcto equilibrio, fluidez en
los movimientos, una actitud relajada pero llena de energ�a, la base perfecta necesaria para
obtener un buen aprendizaje en nuestro Aikido.

TEGATANA
Es un ejercicio en parejas con el que se practica b�sicamente el Ma-ai.

SHOTEI
Es tambi�n un ejercicio por parejas que puede practicarse est�ticamente o en movimiento
y desarrolla el poder de la expansi�n de la energ�a a partir del Chu-sin.

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