一、發球的訓練
直板反膠由於受到自身打法的限制，主要的得分手段體現在前三板上，而前三板又主要是靠發球搶攻得分。因此，發球尤如直板反膠打法的生命線，沒有一至兩套好發球就很難立足世界乒壇。從訓練
的角度看，從小培養運動員對發球的鑽研精神和意識很重要，等進入省、市或國家隊以後再想練就一手好發球就不容易了。在國家隊，我們已經認識到發球的重要性，在訓練中練發球的時間安排也不少，可是收效不大。發球好的運動員會不斷地去鑽研新的發球，而發球不好的運動員總認為自己對發球沒感覺，怎麼練也沒用。其原因就在於要改變多少年形成的習慣和意識很難。因此，要想練好發球，必須從小抓起。這一點必須引起業餘體校教練員的高度重視。 發球的種類很多，但近年來由於對發球的創新重視不夠，運動員所掌握的發球越來越單調，基本上以左側上、下旋、轉不轉為主。而且發球的旋轉、落點變化也不夠，很容易被對方適應。因此，在發球的訓練
中要提倡多樣化，盡可能掌握與眾不同的發球，特別要充分開發直板反面發球。劉國梁的反面發球，在國內外重大比賽中都收到了很好的效果。
1、轉不轉發球：目前歐洲運動員對接發上、下旋的發球非常適應，但對接轉不轉轉發球卻很差。因為隨著接發球技術的發展，歐洲運動員喜歡採用側身晃接的方法，側旋球正好能借上力，而轉不轉球採用晃接的方法就容易下網或出界。因此，要提倡多發轉不轉發球。馬林、嚴森的轉不轉發球在對歐洲運動員的比賽中都收到了很好的效果。在發轉不轉球時，要注意落點的變化，比如正手近網短球、中路近網短球、反手小三角以及長球等等。
2、正手側身發右側旋到對手正手近網短球並配合反手底線長球：這兩種發球目前被歐洲運動員廣泛採用，而國內運動員現在能發這種球的不多，以至在國際比賽中我們的運動員在接這個發球時吃虧不少。因此，我們必須學會和掌握這種發球。
3、直板反面發球：反面發球有兩種方法，一是站在側身位發對方正手近網短球、反手近網短球和直線長球。發出來的球是側上、下旋球。二是站在反手位用反面發側上、下旋球。這是具有中國特色的發球，外國運動員往往不太適應，效果很好。希望直板運動員都應該去鑽研和掌握這種發球。由於發球的種類很多，以上談的幾種發球只是一種補充，使發球加多樣化。
4、右側旋發球：目前這種發球已被歐洲大多數運動員所掌握，而中國運動員卻發得不多，以致在比賽中吃虧不少。因此，我們必須加強這種發球的訓練和鑽研。 在發球訓練時，首先在意識上要明確一點，那就是要想使自己的發球收到好的效果，就必須使對方在接發球時找不到第一時間，儘量使對方在第二時間擊球，從而使對方的回球速度減慢，旋轉減弱，給自己的搶攻贏得時間。這就要求在練發球時，特別要注意落點的變化。只有將落點和旋轉有機地結合起來才能發出最有威脅的發球。
二、發球搶攻的訓練 發球搶攻的訓練包括兩個方面，一是發球後的搶攻。二是第三、五板後的銜接。
1、發球後的搶攻訓練主要強調落點、線路的變化和搶攻的質量。傳統的發搶訓練都是圍繞著左半台進行，右半台只是起到牽制作用。隨著技、戰術的變化，比賽中從右半台發起搶攻的使用率越來越大。這一點必須引起我們足夠的重視。在1999年45屆世乒賽單項比賽上馬林對瓦爾德內爾第四、五局的比賽中，馬林的發球都是從老瓦的正手位突破而取得成功。在1999年日本公開賽決賽薩姆索諾夫對馬林的比賽中，薩姆索諾夫在先失一局的情況下改變戰術，發短球到馬林正手位，由於馬林接發球處理不好，被薩姆索諾夫搶沖得手而連輸三局。因此，發搶訓練必須加強發正手位短球後搶攻的訓練，這是發搶技術的一個發展趨勢。由於有反手位底線長球和小三角的牽制，接正手位近網短球時身體重心上不去，手在接觸球時離身體很遠，不好控制回球的落點，容易出機會被對方搶攻。
2、發球後第三、五板球的銜接是發搶更高層次的要求。隨著控制與反控制技術的發展，接發球經常採用擺短和晃、撇等方法來控制對方的發球搶攻，因而給發搶帶來更大的難度。在對方擺短和晃撇不能上手的情況下，這一板球的處理以及下一板球的銜接就顯得尤為重要。加強這方面的訓練，就使發球搶攻技術更加豐滿，不僅能夠直接進行發球搶攻，當對方控制時也能通過反控制再進行下一板的搶攻。
三、接發球及接發球搶玫的訓練 接發球技術隨著乒乓球技術的發展而發展，在每一個不同時期都有不同的要求。對於直板反膠運動員來講，接發球技術主要體現一個“細”宇，而這個“細”字又具體體現在以下幾個方面：
1、台內球的處理，主要是擺短和挑。接發球的擺短，最主要的環節是要搶到第一時間擊球，在球剛剛起跳時就要擊球。擊球時身體重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接觸球的瞬間突然向下發力，和球往上跳的力形成合力。這樣就使擺過去的球很轉，使對方不敢輕易挑，只要對方回擺，就有機會搶沖。
2、封住半出檯球，敢於搶沖。這就要求運動員具有很高的對半出檯球的判斷力，在此基礎上才能談得上搶沖。因此，在接發球技術中敢於搶沖半出檯球是關鍵，是訓練的重點。比賽中處理擺短和搶拉半出檯球時，在意識上要明確先是準備擺短，判斷球出臺時再收回手搶拉。如果先準備搶拉出檯球，等判斷球沒有出臺再去擺短，就沒有第一時間了，擺短時就不容易控制球的弧線和落點，反而容易被對方搶攻。
3、接發球的落點意識。從目前的技術發展來看，更強調擺兩個小三角短球的落點意識。
4、接發球以後與下一板的防守。這是一個整體，不可分割。必須加強這個意識的培養和訓練。它包括擺短以後的銜接、挑球以後的銜接、劈長以後的銜接、搶拉以後的銜接等等。隨著乒乓球技術的發展，從正手突破的意識更加明確，接發球直接給正手位的球會越來越多。因此，接發球送對方正手位以後的防守意識顯得越來越重要。 |
