Smart tip : วิธีแก้อาการฟุ้งซ่านในขณะทำสมาธิ

อุบายหนึ่งที่จะแนะนำ เพื่อแก้อาการฟุ้งซ่าน คือ การประคองจิต

การประคองจิต คือ การนึกไว้  ตั้งใจไว้   ทำความรู้สึกไว้ในร่างกายบริเวณใดบริเวณหนึ่ง โดยทำความรู้สึกเรื่อย ๆ ไม่บังคับจิต ไม่กดจิต และไม่จำกัดเนื้อที่ว่าต้องเป็นจุดเดียวหรือที่เดียว คือจะประคองในบริเวณกว้างหรือแคบก็ได้ เพียงแต่ประคองให้อยู่กับตัวเท่านั้น ให้จิตมีอารมณ์เดียว ไม่ฟุ้งซ่าน เสียพลังงาน ขาดปัญญา

การประคองจิตในอิริยาบถนั่ง

ในอิริยาบถนั่ง
1. ให้ทำความรู้สึกไว้ที่สะโพกที่นั่งสัมผัสกับพื้น ให้ประคองจิตอยู่กับจุดกระทบนั้น จนกว่าจิตจะคุ้นเคยกับกาย ไม่คิดออกไปภายนอก  (อาจใช้เวลาหลายวัน)
2. แล้วให้เลื่อนมาประคองจิตไว้ที่ใจ ขั้นแรกจะประคองจิตให้เต็มทรวงอกเลย นึกไว้ตั้งใจไว้ที่ทรวงอกจนกระทั่ง มีความรู้สึกอบอุ่น หรือร้อนที่ทรวงอก แสดงว่าจิตนั้นเริ่มรวมตัวที่ใจแล้ว

สำหรับผู้ที่จะฝึกสมาธิขั้นสูงต่อไปต้องฝึกหัดประคองจิตให้ชำนาญ แล้วจึงเริ่มการกำหนดจิตซึ่งจะกล่าวต่อไปภายหลัง   การประคองจิตนอกจากเป็นการแก้ฟุ้งซ่าน ได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นการปูทางสู่การปฎิบัติสมาธิวิปัสสนาชั้นสูงต่อไป