Binaraga atau Body Building atau orang lebih mengenalnya dengan sebutan fitness, merupakan olahraga latihan beban yang memiliki tujuan untuk merubah penampilan ke penampilan yang lebih baik.

Dalam olahraga ini keseimbangan yang diutamakan. Keseimbangan dalam latihan, keseimbangan dalam istirahat dan keseimbangan dalam mengkonsumsi makanan. Keseimbangan inilah yang menjadi faktor utama dalam olahraga binaraga, yaitu latihan teratur, istirahat teratur dan makan teratur.

Banyak orang berpendapat bahwa bila ingin membentuk otot, maka hal yang harus dilakukan adalah dengan latihan beban saja, tanpa diikuti dengan 2 faktor pendukung lainnya. Jika kita melakukan hal yang demikian, maka sia-sialah usaha kita dalam latihan beban. Perlu kita sadari bahwa otot yang kita latih perlu diberikan nutrisi yang seimbang yang berasal dari makanan (protein, karbohidrat, air, serat, vitamin dan mineral, dll), dan ototpun tidak bisa dilatih terus-menerus tanpa istirahat (dalam hal ini tidur).

Olahraga latihan beban ini memiliki beberapa istilah:

• Repetisi: adalah pengulangan angkatan. Jika kita mengangkat beban sebanyak 6 kali, maka pengulangan sebanyak 6 kali inilah yang disebut sebagai repetisi. Repetisi ada 3 jenis:

1. Repetisi dibawah 6: fungsinya untuk kekuatan kita.
2. Repetisi antara 6 - 12: fungsinya untuk membentuk otot kita.
3. Repetisi diatas 12: fungsinya untuk stamina otot kita.

• Set: adalah nama satuan dari jumlah angkatan yang dilakukan. Jika kita melakukan angkatan dengan repetisi sebanyak 8 dan kita lakukan angkatan tersebut (dengan repetisi 8) sebanyak 3 kali, maka angkatan yang sebanyak 3 kali inilah yang disebut dengan set (3 set).