１１月末のThanksgiving Day（感謝祭）から新年までをアメリカではホリデー・シーズンといい、その間は家庭やパーティなどでごちそうが出る事が多いので、どうしてもみんな食べ過ぎてしまいます。その結果、１月に入ってからダイエットを始めるのが恒例になっています。

私は今年のホリデーシーズンは体重を増やさずに過ごせましたが、それでも運動しているわりには体脂肪がほとんど減らないのが不満でした。そこで日頃の食生活の見直しを行ったところ、大変なことに気が付きました。

食費を出来るだけ節約するために、去年からずっとランチタイムには週に最低２回はマクドナルドへ行っていました。マクドナルドで注文するのは、日本では販売されていない「ビッグ・エクストラ」という大きなハンバーガーです。このハンバーガーは値段が９９セント（約１１４円）で、私はいつもこれを２個食べます。ところが、マクドナルドのホームページでこの「ビッグ・エクストラ」の成分を調べてビックリです。１個で７１０ｋカロリー、脂肪は驚異の５５ｇでした。:O（普通のハンバーガーに含まれる脂肪（９ｇ）の約６倍です）　「ビッグ・エクストラ」を２個食べると、それだけで１４２０ｋカロリー、脂肪は１１０ｇも摂取してしまうことになります。

アメリカ国内で販売されている食品には成分表が付いていて、さらには標準的な栄養の摂取量についても書かれています。それによれば、１日に２０００ｋカロリーの食事を目標とする場合、脂肪の摂取量は６５ｇまでとなっています。いつも「ビッグ・エクストラ」を２個食べていたら、体脂肪が減らないのも当たり前でした。:O

これからは「ビッグ・エクストラ」を２個食べるのは止めて、普通のハンバーガーを４個食べようかなと思います。:)