ซ่อมนิสัยชำรุดให้สุดสวย

นิสัยดื่มกาแฟวันละสิบแก้ว

ผลข้างเคียง - ค&าเฟอีนเกาะคราบฟันเป็นสีคล้ำและไปยึดลิ้นปี่เปิดปิดระหว่างหลอดลมกับท้อง ส่งผลให้เกิดอาการระคายกระเพาะอาหารไม่ย่อยและปวดแสบปวดร้อนตรงทรวงอก การดื่มกาแฟประจำไปกระตุ้นกรดในกระเพาะทำให้เป็นโรคกระเพราะได้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเครียด กระสับกระส่ายได้ด้วย

ทางแก้นิสัย - ล&ดปริมาณการดื่มกาแฟให้เหลือแค่วันละสามแก้ว แปรงฟันหลังดื่มกาแฟทุกครั้งและหมั่นไปหาหมอฟันให้ทำความสะอาดฟัน ขูดหินปูนออกเป็นประจำ

นอนกัดฟัน

ผลข้างเคียง - ท&ำให้ฟันสึกลงไปเปล่า ๆ ปลี้ ๆ มีผลกระทบกระเทือนข้อต่อที่ทำให้เกิดปวดหัว ปวดหู ปวดหลังและปวดขากรรไกรด้วย

ทางแก้นิสัย - ไ&ปหาหมอฟันซึ่งจะทำที่ดัดฟันใส่ตอนกลางคืน หรือปรับ จัดฟันคุณใหม่ด้วยการอุดให้ฟันบางซี่ขบเข้าหากันได้ดีขึ้น

ดึงผมเล่น

ผลข้างเคียง - ท&ำให้ปลายผมแตก ผมร่วง ผมร่วงเป็นกระจุกที่กระหม่อมจุดใดจุดหนึ่ง การดึงทึ้งผมทำให้รากผมตาย ไม่ยอมงอกขึ้นมาใหม่อีก ผลคือหัวล้านเป็นจุด ๆ ขึ้นมา

ทางแก้นิสัย - บ&อกเพื่อนให้คอยเตือนเวลาคุณดึงผมเล่น คุณจะได้รู้ตัวหยุดมือคัน ๆ ให้ทัน หาปลาสเตอร์มาติดปิดไว้ที่นิ้วชี้ คุณจะได้รู้สึกตัวเวลาใช้นิ้วพันปลายผมเล่น ๆ ผลจากการค้นคว้าพบว่าคนที่ชอบดึงผมตัวเองตอนกลางวันมีสิทธิ์ละเมอดึงผมตัวเองกลางคืนได้ ฉะนั้น ใส่หมวกปิดหัวตัวเองก่อนนอนด้วย

กลั้นฉี่

ผลข้างเคียง - ก&ารกลั้นปัสสาวะตอนปวด อั้นเอาไว้จะส่งผลให้เกิดอาการทางเดินกระเพาะปัสสาวะอักเสบขึ้นมาได้ มีผลกระทบกระเทือนให้กระเพราะปัสสาวะอักเสบตามมาในไม่ช้าและเป็นโรคต่อเนื่องรักษาหายขาดยากด้วย

ทางแก้นิสัย - พ&ยายามปัสสาวะทันทีที่ปวด อย่าอั้นไว้เป็นอันขาด

หักข้อนิ้วเล่น

ผลข้างเคียง - ป&ล่อยแก๊สไปตามข้อต่อนิ้ว ทำให้เนื้อเยื่อข้อต่อยืดตัวออก นิ้วและข้อมือมีสิทธิ์แพลงและตึงตัวได้ง่าย จากนั้น ข้อต่อจะยืดออกไปอีกส่งผลให้กลายเป็นโรคไขข้อไปได้ในที่สุด

ทางแก้นิสัย - เ&มื่อใดที่รู้สึกว่าข้อนิ้วมือตึง ให้ใช้มือนดวไปมาเบา ๆ บริหารมือด้วยการกำหมัดแล้วแบ กำสลับกันไป

กัดเล็บ

ผลข้างเคียง - น&อกจากทำให้ฟันสึกแล้ว การกัดเล็บ แทะหนังรอบนิ้วยังเป็นการกระจายแพร่เอาเชื้อรา เชื้อโรคทั้งหลายเข้าปากผ่านทางผิวหนังที่บุบสลายอยู่ สามารถทำให้เกิดอาการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียตรงบริเวณใต้เลํบและหนังรอบ ๆ เล็บด้วย ทำให้เล็บงอกขึ้นมาใหม่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร

ทางแก้นิสัย - ท&าเล็บ ตัดเล็บไว้ให้สวยงาม คุณจะได้ไม่นึกอยากไปแทะเล็บ ทำลายความงามนั้นเสีย ลองติดพลาสเตอร์ปิดนิ้วที่ชอบแทะไว้เตือนตัวเอง หมั่นรักษาหนังรอบเล็บให้ชุ่มชื้น นุ่มเสมอ เวลากัดจะนุ่มกัดไม่มัน

งีบหลับหลังมื้ออาหาร

ผลข้างเคียง - อ&าหารย่อยไม่สะดวก มีอาการปวดแสบปวดร้อนตรงทรวงอก แถมน้ำหนักเพิ่มด้วย เพราะเป็นผลจากการที่พลังงานในตัวเผาผลาญช้าลง ยังผลให้แคลอรี่กลายเป็นไขมันไปเสียเปล่า ๆ

ทางแก้นิสัย - ร&อให้ท้องอิ่มไปแล้วสักสองชั่วโมงก่อนเอนตัวนอน การเดินหรือทำกิจกรรมใด ๆ หลังกินอาหารจะช่วยการย่อยได้ ถ้าคุณเลี่ยงการกินอาหารก่อนนอนไม่ได้ ให้เลือกกินอาหารที่มีไขมัน โปรตีนต่ำซึ่งจะย่อยง่ายที่สุด

ไม่ยอมแปรงฟันก่อนเข้านอน

ผลข้างเคียง - ฟ&ันผุ เหงือกมีเลือดออก รากฟันผุ ฟันหลุดร่วงไปในที่สุด

ทางแก้นิสัย - ห&ัดแปรงฟันให้เป็นนิสัยประจำก่อนเข้านอนทุกคืน แปรงไปดูโทรทัศน์ไปเพลิน ๆ ก็ได้ จะได้ไม่ขี้โกงผัดผ่อนไปก่อนเพราะเปลี่ยนเสื้อนอนแล้ว...

ขยี้ตา

ผลข้างเคียง - ถ&่ายเทเชื้อแบคทีเรียจากมือเข้าลูกกะตา ทำให้ระคายตา ตาแดงแล้วยังทำให้ขนตาร่วงโดยใช่เหตุด้วย 

ทางแก้นิสัย - แ&ทนที่จะใช้มือขยี้ตา ให้ใช้น้ำอุ่นพรมหน้า ซับด้วยผ้านุ่ม ๆ แทน ถ้ายังมีอาการคันตายุบยิบอยู่ควรไปพบจักษุแพทย์ดีกว่า

เกาคะเยอ

ผลข้างเคียง - ท&ำให้ผิวเป็นเม็ด ตะปุ่มตะป่ำไม่ราบเรียบ บางกรณีอาจกลายเป็นแผลเป็นดำคล้ำได้หรือไม่ก็เกิดอาการติดเชื้อขึ้นมาให้แผลลุกลามไปใหญ่โต

ทางแก้นิสัย - ก&ารเกาคะเยอเป็นนิสัยอาจเกิดมาจากแผลบริเวณผิวหนังที่แห้งกรัง ยิ่งเกายิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้นไปอีก พยายามใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นทาทุกวัน ไปหาหมอโรคผิวหนังซึ่งอาจสั่งยาคอสิโทนครีมมาให้ทาและสั่งยาแก้แพ้ให้

นั่งไขว่ห้างเป็นประจำ

ผลข้างเคียง - ท&ำให้โลหิตในตัวไหลเวียนไม่สะดวก โดยเฉพาะตรงบริเวณขาส่วนล่าง แถมยังทำให้การทรงตัวเสียไปด้วย กล้ามเนื้อหลังเกร็ง 

ทางแก้นิสัย - พ&ยามหัดนิสัยตัวเองให้นั่งตัวตรง วางบนพื้นตามสบาย หลังตรง เก็บพุง ท่าที่นั่งสบายจะทำให้คุณไม่นึกอยากนั่งไขว่ห้างขึ้นมา

ไม่กินอาหารเช้า

ผลข้างเคียง - ก&ระเพาะเก็บกักกรดเอาไว้ในตอนกลางคืน  พอถึงเช้าเมื่อไม่มีอาหารตกถึงท้อง จะเริ่มระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะ นอกจากนี้ อาหารมื้อเช้ายังกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณมีพลังงานเต็มที่ ถ้าไม่งั้นคุณจะรู้สึกแสบท้อง ปวดหัว อ่อนเพลีย 

ทางแก้นิสัย - ก&ินอาหารเช้าหลังตื่นนอน ไม่จำเป็นต้องกินมากมายจนเบ้อเริ่ม แต่เลือกอาหารที่มีกากนมกับผลไม้ใช้การได้ในการเติมพลังที่ร่างกายต้องการโดยไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ไม่พึงประสงค์

นอนคว่ำ

ผลข้างเคียง - ไ&ปทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอเปล่า ๆ แล้วยังทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อต่าง ๆ เครียดเขม็งขึงระหว่างที่คุณหลับ ไปเพิ่มแรงกดดันให้ตรงหน้าอก หัวใจ ปอด และใบหน้า ยังผลให้ตื่นเช้าขึ้นมาหน้าบวม ตาแดงก่ำ

ทางแก้นิสัย - ถ&ึงจะพลิกตัวหันมานอนหงายในตอนดึกก็ไม่ได้ช่วยอะไร ท่านอนที่เหมาะที่สุดสำหรับคนเราคือนนอนตะแคงขวา (ท่าตะแคงซ้ายไปกดหัวใจ)

บีบสิว

ผลข้างเคียง - ท&ำให้ผิวระคายเคืองและทำให้เชื้อแบคทีเรียเข้าไปในสิว เกิดอาการอักเสบขึ้นมาและกลายเป็นแผลเป็นได้

ทางแก้นิสัย - ท&ายาแก้สิวแตะแต้มลงไป ติดปลาสเตอร์ไว้ตรงนิ้วเป็นการเตือนไม่ให้เอานิ้วไปจิ้มโดนหัวสิว หมั่นล้างหน้าบ่อย ๆ และไปหาแพทย์โรคผิวหนัง ถ้าสิวลามไม่ยอมหาย

ตาหยี

ผลข้างเคียง - ท&ำให้ปลายตาเป็นรอยย่น ยับ แก่กว่าวัย

ทางแก้นิสัย - ไ&ปหาจักษุแพทย์ซะถ้าคุณหยีตาเพื่อจะได้มองเห็นอะไร ๆ ชัดเจนขึ้น แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหาเรื่องสายตาสั้นยาว ให้หาเทปใสแปะไว้ตรงปลายตา พอหยีเมื่อไรจะรู้สึกเอง 

พูดขณะมีอาหารเต็มปาก

ผลข้างเคียง - ท&ำให้เกิดแก๊สในท้องเพราะคุณกลืนเอาอากาศเข้าไป นอกจากนี้อาจทำให้สำลักเศษอาหารที่หลุดลงคอไปได้ด้วย

ทางแก้นิสัย - ห&ัดกินอาหารเช้า ๆ จะได้พูดระหว่างหยุดเคี้ยว ตักอาหารเข้าปากเล็กหน่อยเวลาพูดจะได้เคี้ยวคำเล็ก ๆ ไปด้วยไม่น่าเกลียด ขืนตักคำใหญ่จะต้องคอยนานกว่าจะเคี้ยวหมดได้เอ่ยปากพูด

FastCounter by bCentral