- Cold Turkey-methode-
De Cold Turkey-methode is de methode van het radicaal en gelijk gaan stoppen op eigen kracht. Er worden dan geen hulpmiddelen gebruikt, maar men probeert op eigen kracht van het roken af te geraken. Dit is een erg moeilijke methode, die veel mensen toepassen, maar die mentaal en geestelijk een grote druk en verantwoordelijkheid met zich meebrengt. Veel mensen haken dan ook tussentijds af. Het is niet gevaarlijk om direct te gaan stoppen met roken, want vanaf de eerste stopdag begint het herstel van het lichaam al.
- Nicotinepleister-
Met de nicotinepleister wordt via een pleister nicotine afgegeven aan het lichaam, als vervanger van roken. Men begint met een zware dosis nicotine, om het langzaam af te bouwen, tot het moment dat men geen nicotine meer nodig heeft. Sommige mensen krijgen echter huidirritaties van de pleisters.
- Nicotinekauwgom-
Door het kauwen van de kauwgom komt nicotine vrij in de mond, die door het mondslijmvlies in het lichaam terecht komt. Sommige mensen klagen echter over de vieze smaak, anderen hebben problemen met misselijkheid, een pijnlijke keel, pijnlijke kaken en de hik.
- Nicotine-inhaler-
Met een apparaat wordt de nicotine via de mond geinhaleerd. De hoeveelheid nicotine die vrijkomt is temperatuurafhankelijk, hoe hoger de temperatuur, hoe meer nicotine. De inhaler vervangt de sigaret op moeilijke tijdstippen. Sommige mensen krijgen echter last van een geirriteerde mond en keel of gaan vaker hoesten.
- Stoppen met roken cursus van de GG/GD-
De cursussen van de GG/GD en Thuiszorg/Kruiswerk worden door het hele land gegeven. Gedurende een aantal weken wordt onder deskundige begeleiding een ontwenningsprogramma gevolgd.
- De voorlichtingsbijeenkomst van de Nederlandse Hartstichting
De Nederlandse Hartstichting geeft voorlichtingsbijeenkomsten onder de titel "Wie een hart heeft". Het thema roken staat daarbij centraal.
- De methode van Allen Carr-
Allen Carr, een Brit, heeft een methode ontwikkeld waardoor hij zelf van zijn rookverslaving is afgekomen. Je leert voornamelijk inzien waarom je rookt. Met behulp van zijn boek of onder begeleiding van een therapeut is zijn methode toe te passen.
- Advies op maat van de Stivoro
Een individueel advies wordt verzorgd door Stivoro, de STIchting VOlksgezondheid en ROken, op basis van een ingevulde vragenlijst. Deze is telefonisch aan te vragen of via internet te downloaden. Dit advies is gratis.
- De Opluchting-
Deze cursus van een dag onder leiding van bedenker Jan Geurtz helpt u om te stoppen met roken.
- Zyban-
Zyban is een combinatie van tabletten en een ondersteuningsprogramma. Zybantabletten bevatten bupropion, dat zorgt dat de hoeveelheid dopamine, de werkzame stof die in de hersenen ontstaat door nicotine, na het stoppen met roken relatief stabiel blijft. Daardoor krijgt men minder ontwenningsverschijnselen en neemt de trek naar roken af. Via de huisarts is meer informatie te krijgen.
- Acupunctuur-
Op verschillende plaatsen in de huid worden naaldjes geplaatst. Hierdoor wordt bij rookverslaafden de wilskracht om te stoppen sterker, de rooksmaak wordt niet meer langer als prettig ervaren en de ontwenningsverschijnselen verminderen. Acupunctuur gaat vaak in combinatie met (homeopatische) geneesmiddelen.
- Homeo- of fytotherapie-
Homeopatische of fytothetische (op kruidenbasis) middelen worden door een arts of therapeut op de individuele persoon afgestemd. Zelf toepasbare middelen zijn Tabacum D12, dat de nicotinebehoefte vermindert, en het Avena Sativa- complex, dat helpt om de ontwenningsverschijnselen te verminderen.
- Massage-
Massagetherapie helpt de spanningen die het stoppen met zich meebrengt te verminderen. Gewone massage is bij de fysiotherapeut te verkrijgen, andere (natuur)geneeswijzen hebben specifieke methodes, zoals shiatsu en voetreflexmassage.
- Hypnose-
Via het onderbewustzijn wordt het rookgedrag veranderd. Daardoor wordt de motivatie versterkt en heeft men minder last van ontwenningsverschijnselen.
- Laser-
Laserbehandeling lijkt op acupunctuur, maar dan zonder naalden. Softlaserstralen worden op verschillende plaatsen op het lichaam gericht om de behoefte aan nicotine en de ontwenningsverschijnselen te doen laten afnemen.
Over deze methodes is vaak informatie te verkrijgen via telefoon of internet. De adressen staan in het hoofdstuk "Instanties voor het stoppen met roken".