- U verliest het prettige en ontspannen gevoel van het roken-
Door de nicotine in het lichaam komt in de hersenen dopamine en noradrenaline vrij. Dopamine geeft een ontspannen, prettig gevoel, terwijl noradrenaline een stimulerende werking heeft. Als u stopt met roken, verliest u de werking van deze stoffen.
- U verliest de "gezelligheid" van roken-
Roken in een groep op een feestje of in een bar zorgt voor een soort gezellig saamhorigheidsgevoel. Door te stoppen met roken zult u zich niet meer of minder met een dergelijke groep mensen kunnen indenticeren.
- U "verliest" een deel van uw imago en eigen identiteit-
Vooral bij jongeren bepaalt roken een deel van het imago. Het wordt stoer gevonden te roken en het groepsgebeuren weegt vaak zwaar. Voor heel veel rokers hoort een sigaret, sigaar of pijp ook inmiddels tot de eigen identiteit en men wil deze eigenschap vaak niet verliezen, omdat het roken nu eenmaal bij de persoon in kwestie "hoort".
- Roken is een gewoonte geworden die men niet kwijt wil raken, of roken geeft een ontspanningsmogelijkheid, waardoor het stoppen vaak niet gewenst is-
Voor sommige mensen is een maaltijd niet meer compleet zonder een sigaret, voor anderen is het roken tijdens het uitlaten van de hond een aangename gewaarwording geworden. Mensen met problemen zoeken vaak hun uitvlucht in roken, omdat het ontspant en afleiding geeft.
- Het stoppen met roken zorgt vaak voor lastige en nare ontwenningsverschijnselen.-
Door het gemis aan nicotine ervaren veel stoppende rokers nare ontwenningsverschijnselen als onrustigheid, geirriteerdheid, slapeloosheid of depressies. Ook gewoon een onbehaaglijk gevoel is een van de problemen waarmee de stoppers kampen. Ook kan men chagrijnig worden en niet aanspreekbaar raken voor de omgeving.
- Sommige stoppende rokers krijgen te maken met het eten van meer tussendoortjes, wat kan zorgen voor een toename van het gewicht. Ook het stoppen zelf zorgt al voor een verhoogd risico tot extra gewicht.-
Stoppende rokers gaan de momenten die ze normaal met een sigaret deelden, nu delen met snacks of andere, vaak ongezonde, tussendoortjes. Dit kan voor extra gewicht zorgen en vaak voor overgewicht. Tevens vertraagd de stofwisseling bij het stoppen met roken, waardoor men minder voedsel tot zich hoeft te nemen. Als dan echter hetzelfde eetpatroon aangehouden wordt, kan het ook gebeuren dat er extra gewicht ontstaat. De stofwisseling moet na het stopen weer hernieuwd in balans geraken.