Cine sint Altruistii?
Scoli Philosofice
Theory
Calirea organismului,desi este cosiderata de foarte multi inutila si grea,este din contra necesara,utila si foarte buna pentru ca organismul nostru sa functioneze in conditii cat mai bune si cat mai bine,fapt ce noua ne creeaza o stare mai buna. La fiecare corp excitatiile venite din mediul exterior si in special de la factorii naturali transmit scoartei cerebrale prin terminatiile nervoase de la nivelul pielii si apoi prin caile nervoase senzitive. Intrucat calirea este in esenta un proces de antrenament,ea trebuie sa se desfasoare dupa niste reguli bine stabilite de care trebiue sa tina cont orice om,indiferent de varsta sex,pentru ca ele au fost facute ca sa nu existe nereguli.Nerespectarea acestor reguli poate duce la complicatii simple(receala,cefalee etc.) pana la cele foarte grave care pot provoca mari nereguli la nivelul organismului. Deaoarece „Calirea organismului” este relativ simpla, dar foarte precisa,ea cuprinde mai multe etape de care trebiue sa tina neaparat cont fiecare dintre cei care vor sa se caleasca.
I.Sitematizarea si continuitatea.
Acestea doua implica o anumita calire a copilului inca de la nastere de unde poate incepe aceasta prima calire.Aceasta calire poate incepe de la prima copilarie aceasta continuind astfel pana la batranete,bineinteles,cu schimbarea unor moduri ale acesteia. Copilul trebuie invatat cu metodele de calire astfel incat sa nu aiba anumite dificultati la inceperea acestui proces,precum dormitul cu ferestrele si cu obelihtul deschise vara si iarna,scaldarea pana la brau in fiecare dimineata de vara,frictionarea pe tot corpul cu zapada iarna,imbracarea cu cat mai putine haine posibile in orice anotimp. II.Varietatea intensitatii
Este normal ca la fel ca celelalte exercitii,si aceasta calire a organismului sa aiba etape din ce in ce mai dificile odata cu inaintarea in aceasta practica.De exemplu modul prin care un cpil de 15 ani isi caleste organismului nu este acelasi ca al unui adult de 35-40 de ani.Dificultatea creste cu cat fiecare inainteaza mai mult in varsta sau cu cat persoana respectiva este mai initiata. III.Diversitatea formelor de calire
Pentru ca organismul sa fie cat mai capabil sa se caleasca atunci cand e nevoie,exercitiile practicate pentru aceasta vor fi cat se poate de variate deoarece corpul trebuie sa fie obisnuit cu mai multe situatii in care e nevoit sa reziste factorilor ce il fac sa actioneze in diverse feluri. IV.Individualizarea metodelor de calire
Odata incepute aceste metode de calire a organismului trebiue sa intre in sange celui care le practica deoarece acestea sunt necesare si binefacatoare corpului si mintii si ajuta la o mai buna dezvoltare care include pe cea fizica,dar sa nu uitam si de cea psihica asupra careia are un efect foarte mare si pozitiv.Aceste efecte nu intotdeauna sunt pozitive ori datorita icorectitudinii cu care au fost facute sau neadaptarii corpului la aceste exercitii.In caz ca efectele sunt pozitive,se recomanda continuarea acestor exercitii,iar in caz ca efectul acestora este negativ si nu intocmai cel asteptat,se recomanda incetinirea intensitatii acestuia sau chiar intreruperea acestuia pe o perioada de timp bine si corect stabilita. In cazul celor care inaite de a porni aceasta metoda de calire a corpului au avut o boala mai grava sau chiar una nu chiar complicata,este recomandat sa ceara sfatul unui medic si sa respecte cu strictete recomandarile acestuia.
Calirea cu ajutorul apei Comparativ ce aerul, apa are o actiune mult mai puternica asupra termoreglarii, deoarece, la aceeasi temperatura ea are o conductibilitate termica de aproximativ trei ori mai mare. Procedurile de calire cu apa produc modificari evidente ale aparatului cardiovascular, ale aparatului respirator, ale metabolismului si ale sistemului termoreglator. Procedurile hidrice de calire trebuie sa fie de durata scurta (minute), repetate la intervale scurte de timp, alternandu-se cele calde cu cele reci. Apa folosita pentru calire trebuie sa fie cam mai aproape de calitatile apei potabile. Procedurile de calire cu apa, mai des folosite sunt: frictionarea cu prosopul umed, turnarea apei pe corp, dusul si scaldatul Frictionarea cu prosopul aspru si umed se recomanda a fi facuta dimineata, dupa efectuarea programului de gimnastica. Se incepe cu udarea prosopului intr-o apa cu o temperatura de 24-25C; la 2-3 zile temperatura apei se scade cu un grad, pana se ajunge la temperatura camerei (aceasta se realizeaza dupa o luna de zile). Stropirea sau turnarea apei pe corp. La acest procedeu se trece dupa ce s-a realizat o oarecare obisnuinta cu apa rece la temperatura de 12-15C. La inceput se foloseste apa cu o temperatura de 33-35C, care se scade treptat pana la temperatura de 20C. Durata acestui procedeu este de 1-2 minute. Dupa stropire si dupa frictionarea cu prosopul umed corpul va fi sters energic cu un prosop uscat si aspru, realizandu-se astfel un masaj al pielii. La inceput, turnarea apei pe corp se face intr-o incapere cu o temperatura de 18-20C. Apoi temepratura se scade treptat prin deschiderea oberlichtului, apoi a ferestrei, pentru obisnuirea cu temperatura de afara. In ultima etapa se trece la efectuarea turnarii apei pe corp in aer liber. Dusul este un mijloc superior de calire cu apa deoarece actiunea lui fiziologica se bazeaza pe de o parte pe excitatiile termice, iar pe de alta parte pe actiunea mecanica datorita jetului de apa care cade pe piele. Se incepe cu o temperatura a apei de 30-33C si se scade treptat pana la 25C, 20C si chiar mai mult. Dusul rece nu se practica imediat dupa o activitate fizica intensa, ci numai dupa revenirea organismului la normal. Pielea trebuie sa fie calda, dar netranspirata. Dupa dus este indicat a se folosi masajul sau automasajul. Durata dusului este de 1-3 minute. Scaldatul se poate realiza in apa raurilor, lacurilor sau in apa marii. El are cel mai mare efect de calire .Contactul cu apa se realizeaza dintr-o data pe toata suprafata corpului, combina calirea cu ajutorul apei cu ceilalti factori de calire. Un rol important il are presiunea apei si miscarile executate de apa. La contactul au apa rece, reactia organismului trece prin trei faze: - In prima faza se produce o vasoconstrictie periferica exprimata prin paloare, racirea tegumentelor, senzatie de frig, cresterea tensiunii arteriale, dar cu vasodilatatie centrala. - In faza a doua se realizeaza vasodilatatia periferica cu inrosirea tegumentelor, urmata de o senzatie de bine, de cald, datorita acomodarii sistemului termoreglator ce temperatura apei. - Daca se sta prea mult timp in apa se trece in faza a treia care se caracterizeaza printr-o vasodilatatie periferica paralitica exteriorizata prin paloare, cianoza buzelor, horipilatie, tremuraturi. In aceasta faza baia trebuie intrerupta si se vor lua masuri de incalzire a corpului prin: iesirea din apa, stergerea cu un prosop uscat si aspru, miscari, masaj, bauturi calde etc. Scaldatul in apa marii are o influienta mai puternica decat cel din rau sau in lac, datorita particularitatilor climatului marin, proprietatilor apei de mare (sarurile minerale o fac mai excitanta) si valurilor care duc in permanenta, in contact cu pielea, noi mase de apa rece. Scaldatul in apa raurilor si a lacurilor trebuie facut cu prudenta, deoarece temperatura apei nu este constanta, ci prezinta variatii, chiar in cursul aceleasi zile. In timpul folosirii procedurii de calire prin scaldat se recomanda respectarea urmatoarelor reguli: - scaldatul nu se incepe intr-o apa cu o temperatura sub 18-20C; - in timpul baii se va alege un loc ferit de vant, cu tarm nisipos in panta lina, fundul apei adancindu-se treptat; - baia se va face dupa 2-2,5 ore de la luarea mesei; - nu se intra in apa incalzit si transpirat; - in primele zile durata baii va fi de 3-5 minute; - nu se intra in apa repede; se fac 2-3 scufundari si apoi miscari energice, eventual inot; la iesirea din apa corpul se sterge bine; - nu este indicat a se sta in apa pana apar frisoanele; in momentul in care apare senzatia de frig se va iesi din apa, se va sterge bine corpul si se vor face miscari de incalzire. Contraindicatiile calirii cu ajutorul apei sunt pentru: - persoanele care sufera de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, afectiuni pulmonare acute, afectiuni renale, reumatism; - oamenii in varsta, care au un grad de avansat de arterioscleroza; - femei in timpul fluxului menstrual.
Calirea cu ajutorul aerului Aerul actioneaza favorabil asupra organismului uman prin intensificarea metabolismului, intarirea sistemului nervos si imbunatatirea activitatii aparatului cardiovascular. Deasemenea aerul solicita intr-o mare masura sistemul termoreglator al organismului. Gradul de actiune a aerului depinde de temperatura, umiditatea, viteza de deplasare, puritatea acestuia. Temperatura aerului influenteaza procesul de termoreglare prin modificarea termogenezei endogene si a convectiei. Cu cat temperatura aerului este mai diferita de cea a corpului, cu atat actiunea lui este mai puternica. In conditii extreme, temperaturile scazute ale aerului pot produce: racirea locala a unor segmente ale organismului (in special ale extremitatilor), afectiuni denumite “raceli”, degeraturi sau inghet; temperaturile ridicate pot produce arsuri de diferite grade. Temperatura ridicata a aerului poate inluenta defavorabil atentia, timpii de reactie si coordonarea psihomotrie. Aceste efecte contribuie la cresterea frecventei accidentelor, in special la cei neadaptati. Zona temperaturilor de confort pentru adulti este intre 17-22 °C, iar pentru cei care efectueaza effort fizic 15-17 °C. Umiditatea relativa actioneaza asupra procesului de termoreglare in mod continuu, pirn influentarea evaporarii transpiratiei si, deci, de pierderile de caldura. In zona noastra umiditatea relativa ridicata survine iarna. Umiditatea relativa foarte scazuta are o actiune nefavorabila asupra mucoaselor respiratorii. Umiditatea relativa favorabila organismului uman este intre 30-70%. Miscarea aerului se caracterizeaza prin doua componente: viteza si directia. Directia poate determina curenti orizontali, ascendenti, descendenti si in vartej. Directia curentilor orizontali influenteaza poluarea si caracterul maritim de aer intr-o anumita zona. Viteza de miscare a aerului are o actiune asupra termoreglarii. Aceasta actiune este diferita, fizic in functie de temperatura aerlui fiind mai joasa decat cea cutanata si umiditatea relativa fiind sub 100%. Cu cat viteza aerului este mai intensa, cu atat pierderea de caldura a organismului este mai mare. Aerul in miscare constituie un excitant pentru receptorii cutanati si intervine, pe aceasta cale, in mentinerea tonusului nervos. Viteza aerului este si un factor care intervine in dispersia poluantilor si in autopurificarea atmosferei. Baile de aer se pot organiza oriunde la umbra, acolo unde exista mai mult spatiu liber in jur, aer mai curat si posibilitati de alternare a bailor de aer cu cele de soare sau apa. In timpul bailor de aer organismul trebuie sa fie cat mai sumar imbracat, daca se poate chiar complet, pentru ca aerul sa vina in contact cu o spurafata cat mai mare a corpului. Reguli de aplicare a bailor de aer Este indicat ca baile de aer sa fie incepute acasa, intr-o camera, balcon sau terasa deschisa, la o temperatura cuprinsa intre 20-25 °C, temperatura, care trebuie coborata zilnic, treptat. Calirea cu aer se poate incepe si in sezonul rece, in timpul gimnasticii de dimineata, executata intr-un costum cat mai sumar, dupa aerisirea prealabila a camerei. Mai tarziu ea se va fave cu fereastra intredeschisa sai cu oberlichtul deschis, apoi cu fereastra deschisa, reusindu-se astfel o scadere treptata a temperaturii aerlui, pana ce se ajunge la o egalare a temperaturii aerlui de afara. Mai tarziu se poate face baia de aer afara, incepanduse in sezonul cald (vara), dimineaza la orele 7-8, cu o singura baie de aer pe zi, cu durata de 5-10 minute. Treptat, durata baii se mareste, ajungandu-se in cele din urma la o durata de doua ore pe zi la doua bai de aer pe zi. Baile de aer de afara se vor face la inceput la o temperatura de peste 20°C, cu o umiditate de 60-70 %, fara vant puternic. Pentru ca baile de aer sa se faca corect si pentru a avea efectul scontat in calirea organismului, este necesar sa se respecte anumite reguli: - inainte de inceperea baii de aer este indicata o incalzire prealabila printr-o serie de miscari, fara insa a ajunge la transpiratie; - la aparitia senzatiei de frig, insotita de zbarlirea parului, baia de aer se intrerupe si se iau masuri de incalizirea corpului prin efectuarea de miscari energice cu membrele, automasaj, trecerea la soalare si imbracare; - intre baia de aer si masa trebuie sa se lase un spatiu de o oara si jumatate cel putin; - baia de aer nu se face dupa eforturile fizice mari, mai inante ca organismul sa-i fi revenit la normal; - baia de aer se termina cu un masaj sau automasaj si cu folosirea unor procedee de calire cu apa. Efectul calirii prin aer se mareste atunci cand ne obisnuim sa traim intr-o camera cu o temperatura sub 18°C si sa dormim dezbracati si cu fereastra deschisa (vara) sau intredeschisa si imbracati sumar in restul timpului.
Dance Music
un cintec
Psihological si Cosmological. Ca sa ne trezim, trebuie sa folosim psihologicalul. Constiinta are patru nivele: 1. Adormirea 2. constiinta in trezire 3. Amintirea proprie 4. constiinta objectiva. Cosmologia are de-a face cu energia si cu Universul. Energia este produsa care hraneste cosmosul si tine Universul. Daca un om nu reuseste sa devina constient, Universul va gasi alte mode pt. energie. Deci, Omul are o responsabilitate catre Universul Inteligent.
Like what "it" does not like.
The highest that a man can attain is to be able to do.
The worse the conditions of life the more productive the work, always provided you remember the work.
Remember yourself always and everywhere.
Remember you come here having already understood the necessity of struggling with yourself-only with yourself.
Here we can only direct and create conditions, but not help.
Know that this house can be useful only to those who have recognized their nothingness and who believe in the possiblity of changing.
If you already know it is bad and do it, you commit a sin difficult to redress.
The chief means of happiness in this life is the ability to consider externally always.
Do not love art with your feelings.
A true sign of a good man is if he loves his father and mother.
Judge others by yourself and you will rarely be mistaken.
Only help him who is not an idler.
Respect every religion.
I love him who loves work.
We can only strive to be able to be Christians.
Don't judge a man by the tales of others.
Consider what people think of you-not what they say.
Take the understanding of the East and the knowledge of the West-and then seek.
Only he who can take care of what belongs to others may have his own.
Only conscious suffering has any sense.
It is better to be temporarily egoist than never to be just.
Practice love first on animals, they are more sensitive.
By teaching others you will learn yourself.
Remember that here work is not for work's sake but is only a means.
Only he can be just who is able to put himself in the position of others.
If you have not by nature a critical mind your staying here is useless.
He who has freed himself of the disease of "tomorrow" has a chance to attain what he came here for.
Blessed is he who has a soul, blessed is he who has none, bye woe and grief to him who has it in embryo.
Rest comes not from the quantity but from the quality of sleep.
Sleep little without regret.
The energy spent on active inner work is then and there transformed into a fresh supply, but that spent on passive work is lost for ever.
One of the best means for arousing the wish to work on yourself is to realize that you may die at any moment.
Conscious love evokes the same in response. Emotional love evokes the opposite. Physical love depends on type and polarity.
Conscious faith is freedom. Emotional faith is slavery. Mechanical faith is foolishness.
Hope, when bold, is strength. Hope, with doubt, is cowardice. Hope, with fear, is weakness.
Man is given a definite number of experiences-economizing them, he prolongs his life.
Here there are neither Russian nor English, Jews nor Christians, but only those who pursue one aim-to be able to be.
home | links | notes| asemanari | impreuna | perfect | e.mail |
This page was Last Updated on: Februarie 15, 2005