ในเดือนเมษายน หลายๆ ท่านที่อยู่ในวัยรุ่น ก็กำลังปิดเทอม มีวันหยุดมากมาย คนทำงานก็มีวันหยุดมากมาย
นับเป็นเดือนแห่งการพักผ่อน สนุกสนานเดือนหนึ่ง งานรื่นเริงต่างๆ ก็จะจัดกันให้มีอยู่เรื่อยๆ ทั้งงานปาร์ตี้ งานวันเกิดงานเลี้ยงบริษัท
เทศกาลรื่นเริงต่างๆ ทำให้หลายๆ ท่านต้องออกกำลังกายตามจังหวะเสียงเพลง
ได้อย่างสนุกสนาน จนค่ำคืนดึกดื่น เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า (หลังจากเผลอดื่มเข้าไปหลายแก้ว
แล้วพบตนเองอยู่ในสภาพที่อิดโรย ซีดเซียว จนจำตนเองไม่ได้แล้วละก็
ยังพอมีทางฟื้นฟูให้กลับอยู่สภาพปกติ ได้หลายๆ วิธี โดยไม่ต้องพบแพทย์
ได้ดังนี้นะค่ะ

เมาค้าง อ่อนเพลีย : จากการดื่มจัด แถมนอนดึก สิ่งแรกที่อยากแนะนำให้ทำทันทีหลังตื่นนอน
ก็คือ การดื่มน้ำสะอาด เย็นจัด 1-2 แก้วใหญ่ เพื่อลดล้างพิษอัลกอฮอร์ในกระแสเลือด
ถ้ายังรู้สึกเพลีย ก็ต่อด้วยน้ำผลไม้คั้นสดๆ เย็นจัด อีกสักแก้ว เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้แก่กระแสเลือด
ซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันที และในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ถ้ายังปวดศีรษะอยู่มาก การรับประทานยาแก้ปวด เช่น Paracetamol( 500 มก.) 1-2 เม็ด
ก็ช่วยให้ดีขึ้นได้เร็วเช่นกัน

หน้าบวม ตาบวม : อัลกอฮอร์อาจมีฤทธิ์ทำให้เพิ่มน้ำตาลในเลือด ในชั้นเซลล์ใต้ผิว ทำให้เซลล์ต่างๆ
ทำงานหนักขึ้น และกักเก็บของเสียเอาไว้มากขึ้น จึงเกิดภาวะกักน้ำในเซลล์ ทำให้เกิดอาการบวมได้
แนวทางแก้ไข ก็คือ หลังตื่นนอนแล้ว ควรทำกิจกรรมอะไรก็ได้ ที่มีการเคลื่อนไหวเร็วๆ
เช่น การวิ่งหรือเดินเร็วๆ อย่างน้อย 10 นาที เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนให้มีเหงื่อ และทำให้น้ำในเซลล์
เกิดการไหลเวียน และขับถ่ายออกไป ในส่วนของดวงตา ควรใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง หรือถุงชาแช่เย็น
นำมาวางไว้บนเปลือกตา ทิ้งไว้ 10-15 นาที สารเทนนินในใบชา โดยเฉพาะชาคาโมมายด์
จะช่วยลดการบวมน้ำได้ดี

ผิวหน้าแห้ง รูขุมขนกว้าง: หลังล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้ว ใช้ครีมบำรุง
หรือ มาสต์ที่ให้ความชุ่มชื้น( Hydration mask ,Moituriser mask) ทาทั่วหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ 5 นาที
แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น เพื่อกระชับรูขุมขน แล้วทาครีมบำรุงซ้ำอีกครั้ง ริมฝีปากแห้ง

ลอกเป็นขุย: เกิดได้จากการขาดน้ำ วิธีที่ควรทำทันที ก็คือ การนวดริมฝีปากด้วยวาสลิน
หรือ ลิปกรอส สัก 1 นาที จากนั้นใช้แปรงสีฟันถูเบาๆเป็นวงกลม เพื่อให้หนังที่ลอกเป็นขุยหลุดออก
แล้วทาวาสลิน หรือลิปกรอสอีกครั้ง เพื่อคงความชุ่มชื้นไว้ หน้าซีดเซียว

ไม่เปล่งปลั่ง: ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็นทันที เพื่อให้ความสดชื่นกลับคืนมา
ใช้แตงกวาฝานบางๆ ถ้าแตงกวาที่แช่ในตู้เย็นไว้แล้วยิ่งดี แล้ววางไว้ทั่วหน้า 10-15 นาที
จะลดอาการตาบวม คล้ำได้ด้วย กรณีในผู้หญิงถ้าต้องแต่งหน้า ให้เลี่ยงบลัชออนแบบฝุ่น
เพราะจะทำให้ผิวดูแห้งมากขึ้น แล้วเปลี่ยนมาใช้บรัชออนแบบครีมแทน เพื่อให้ความชุ่มชื้น
แล้วทาครีมบำรุงอีกครั้ง เกร็ดต่างๆ เหล่านี้ มีไว้ใช้กรณีฉุกเฉิน และไม่เกิดปัญหาบ่อยเกินไปนะค่ะ
แต่แนวทางที่ดีที่สุด ก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์
เลี่ยงการดื่มอัลกอฮอร์อย่าให้มากเกินไป งดสูบบุหรี่ หรือเลี่ยงควันบุหรี่ พร้อมๆ กับการดูแลบำรุงผิวหน้าอยู่เสมอ