טבלת קלוריות
פירות
אבטיח פלח גדול
קלוריות
50
אגס בינוני
קלוריות
50
אפרסמון בינוני
קלוריות
70
חצי אשכולית
קלוריות
40
אפרסק בינוני
קלוריות
40
בננה בינונית
קלוריות
80
ענבים 12 יחידות
קלוריות
40
קלמנטינה
קלוריות
25
קיווי גדול
קלוריות
60
תפוז בינוני
קלוריות
50
כוס תות שדה
קלוריות
50
תפוח עץ בינוני
קלוריות
50
ירקות חיים
חסה 1 כוס
קלוריות
8
מלפפון 1 כוס
קלוריות
9
כרוב 1 כוס
קלוריות
19
גזר חי 1/2 כוס
קלוריות
25
עגבניה 1 כוס
קלוריות
21
פלפל 1 כוס
קלוריות
20
ירקות מבושלים
גזר 1 כוס
קלוריות
44
חצילים 1 כוס
קלוריות
23
קישואים 1 כוס
קלוריות
27
שעועית ירוקה 1 כוס
קלוריות
42
שעועית צהובה 1 כוס
קלוריות
53
מוצרי לחם ודגנים
פיתה קטנה לפלפל
קלוריות
250
לחמנייה קטנה אחת
קלוריות
150
חומוס 2/3 כוס
קלוריות
75
קורנפלקס 1/2 כוס
קלוריות
60-80
פסטה 1/2 כוס
קלוריות
75
אורז מלא/אורז לבן מבושל 1/2 כוס
קלוריות
75
אטריות מבושלות 1/2 כוס
קלוריות
75
לחם חי פרוסה אחת
קלוריות
75
כוס שעועית לבנה 2/3
קלוריות
75
כוס עדשים מבושלים 2/3
קלוריות
75
חלה פרוסה אחת
קלוריות
75
לחם אחיד/חי/לבן פרוסה אחת
קלוריות
75
מוצרי חלב
חלב מפוסטר 1כוס
קלוריות
110
חלב דל שומן 1 כוס
קלוריות
85
גיל 1 גביע
קלוריות
110
יוגורט 1 גביע
קלוריות
128
פרילי 1 גביע
קלוריות
120
מעדן דיאט 1 גביע
קלוריות
68
גבינה לבנה 1/2% שומן 2 כפות
קלוריות
30
גבינה לבנה 5% שומן 2 כפות
קלוריות
60
גבינה צהובה גלבוע פרוסה
קלוריות
60
גבינה מותכת משולש אחד
קלוריות
50
שמנת 1 גביע
קלוריות
310
גבינה מלוחה 9% שומן
קלוריות
50
משקאות
מים או סודה
קלוריות
0
מיץ פרי הדר טבעי 1 כוס
קלוריות
108
משקה מוגז 1 כוס
קלוריות
64
משקה קולה 1 כוס
קלוריות
80
משקה קל הדרים
קלוריות
86
בירה שחורה 1 כוס
קלוריות
62
בירה לבנה 1 כוס
קלוריות
72
ברנדי 1/2 כוס
קלוריות
235
ורמונט יבש 1/2 כוס
קלוריות
100
ורמונט מתוק 1/2 כוס
קלוריות
167
יין יבש 1/2 כוס
קלוריות
100
יין חצי מתוק 1/2 כוס
קלוריות
77
שמנים
שמן כפית אחת
קלוריות
45
מיונית כפית אחת
קלוריות
45
טחינה גולמית כפית אחת
קלוריות
45
אבוקדו 1/4 אבוקדו קטן
קלוריות
45
זיתים 30 יח' ירוקים
קלוריות
45
זיתים 10 יח' שחורים
קלוריות
45
אגוזי פקאן 3-5 יחידות
קלוריות
45
שקדים 7-10 יחידות
קלוריות
45
מוצרי בשר
בשר בקר רזה מבושל 100 גרם
קלוריות
180
כבד בקר 100 גרם
קלוריות
174
קבב מבשר בקר 2 יחידות
קלוריות
198
בשר עוף הודו מבושל 1/4 עוף
קלוריות
180
כבד עוף צלוי
קלוריות
102
סטייק שמן במקצת 150 גרם
קלוריות
397
נקניקים
פסטרמה הודו 2 פרוסות
קלוריות
106
נקניק יבש 2 פרוסות
קלוריות
125
נקניקיות 2 יחידות
קלוריות
119
נקניקיות טבעות 2 יחידות
קלוריות
112
דגים
דג בקלה 200 גרם
קלוריות
190
דג מקרל 200 גרם
קלוריות
163
דג פילה 200 גרם
קלוריות
146
דג קרפיון 200 גרם
קלוריות
378
שימורי סרדין 100 גרם
קלוריות
285
שימורי טונה בשמן 100 גרם
קלוריות
282
שימורי טונה במים 100 גרם
קלוריות
121
שימורי מקרל בשמן 100 גרם
קלוריות
260
חטיפים
ארטיק מצופה 70 גרם
קלוריות
135
בייגלה 100 גרם
קלוריות
375
ביסלי חבילה קטנה
קלוריות
350
במבה חבילה גדולה 80 גרם
קלוריות
405
שוקולד חלב 100 גרם
קלוריות
540
שוקולד מריר 100 גרם
קלוריות
430
שקדי מרק 100 גרם - שקית
קלוריות
500
גרעיני דלעת 1/2 כוס
קלוריות
222
גרעיני חמניות 1/2 כוס
קלוריות
149
בוטנים קלופים 1/2 כוס
קלוריות
296
אגוזי מלך קלופים 1/2 כוס
קלוריות
306
מאכלים מוכנים
בלינצ'ס גבינה יחידה אחת
קלוריות
160
בורקס גדול
קלוריות
270
המבורגר בלחמנייה יחידה אחת
קלוריות
520
חומוס בפיתה
קלוריות
610
נקניקיה בלחמנייה קטנה
קלוריות
230
מנת פלאפל
קלוריות
515
פיצה משולש
קלוריות
380
ביצה אחת
קלוריות
80
סלט חומוס 4 כפות
קלוריות
337
סלט טחינה 4 כפות
קלוריות
180