ล้างและเช็ดขัดรถยนต์
เช็ดถูบ้าน หน้าต่าง
เล่นวอลเลย์บอล
ทำสวน ขุดดิน
หมุนล้อรถเข็นขณะนั่งในรถเข็น
เดิน ~ 2.8 กิโลเมตร
ชู้ตลูกบาสเกตบอล
ขี่จักรยาน ~ 8 กิโลเมตร
เต้นรำในจังหวะเร็ว
คราดหญ้า โกยหญ้า กวาดหญ้า
เดิน ~ 3.2 กิโลเมตร
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำ
ว่ายน้ำ
เล่นบาสเกตบอลล้อเข็น (ผู้พิการ)
เล่นบาสเกตบอล
ขี่จักรยาน ~ 6.4 กิโลเมตร
กระโดดเชือก
วิ่ง ~ 2.4 กิโลเมตร
เดินขึ้นบันได
|
45 - 60 นาที เบา ใช้เวลานาน
45 - 60 นาที
45 นาที
30 - 45 นาที
30 - 40 นาที
35 นาที
30 นาที
30 นาที
30 นาที
30 นาที
30 นาที
30 นาที
20 นาที
20 นาที
15 - 20 นาที
15 นาที
15 นาที
15 นาที
15 นาที หนัก ใช้เวลาน้อย
|
