|
ชีวิตและสุขภาพ > บทความอื่นที่น่าอ่าน
เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนัก
|
 |
คนไทยยุคใหม่กลัวอ้วนกันมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มสตรีวัยรุ่น และหนุ่มสาว สาเหตุที่กลัวส่วนมากไม่ได้เกิดจาก กลัวสุขภาพไม่ดี แต่กลัวอ้วน เพราะอ้วนแล้วจะทำให้ไม่สวย โดยไปเปรียบเทียบรูปร่างตัวเองกับนางแบบและดารา
ไม่ว่าจะกลัวอ้วนเพราะอะไรก็ตาม แต่ที่แน่ๆ คืออ้วนแล้วอันตราย คนอ้วนมักจะมีโรคภัยไข้เจ็บอันเกิดจากภาวะโภชนาการเกินมากกว่าคนที่มีรูปร่างปกติ
ดังนั้น การควบคุมไม่ให้อ้วน คือ สิ่งที่ควรจะใส่ใจ และปฏิบัติก่อนที่จะปล่อยให้อ้วน แต่ถ้าหากเกิดอ้วนมาแล้ว ต้องการจะลดความอ้วนให้มีน้ำหนักน้อยลงนั้น จะต้องพึงระมัดระวังให้ดี เพราะปัจจุบันมียา และวิธีลดความอ้วนที่โฆษณาวาวขายเต็มตลาดจนเกิดความสับสน
นักโภชนาการขอแนะนำ วิธีการลดความอ้วนอย่างถูกหลักโดยยึดตามธรรมชาติของมนุษย์อย่างง่ายๆ 6 ข้อ ดังนี้
- ยังคงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ แต่ลดปริมาณลงและเลือกชนิดอาหาร
- ลดอาหารประเภทไขมัน แป้ง อาหารลดหวานลงให้มาก
- กินพืชผักและผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวาน
- อย่ากินจุบจิบ อาหารว่างควรเป็นผลไม้ และน้ำสมุนไพร (รสไม่หวาน)
- ออกกำลังกาย และทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวใช้พลังงาน
- ทำจิตใจให้เข้มแข็ง ตั้งใจจริงที่จะปฏิบัติตาม 5 ข้อแรก
"หากทำได้ ไม่ต้องพึ่งยา และหมอ"
ข้อมูล: เอกสารเผยแพร่ความรู้ทางสุขภาพ เรื่อง "เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนัก" กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โทร (02) 591-8162-3, 590-4330 และ 35
back
| |
ข่าวสุขภาพ
|
