- เครื่องปรับอากาศ
- ขับรถตอนกลางคืน 
|
|
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายดีหรือไม่ |
จากการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Reproductive Medicine
ฉบับเดือนเมษายนปีนี้ ชี้แจงว่า การออกกำลังกายที่พอเหมาะระหว่าง
ตั้งครรภ์สามารถลดระดับความดันโลหิต และลดความเสี่ยงในการเป็น
ความดันโลหิตสูงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้
Asst.Prof. SeonAe Yeo แห่ง School of Nursing, University of Michigan
แถลงว่าผลการวิจัยบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
เพราะการออกกำลังกาย มากกว่าการสูญเสียน้ำหนัก
หรือเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันที่ต้องออกแรง
โดยให้เหตุผลว่า การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปรกติระหว่างตั้งครรภ์เป็น
สิ่งสำคัญต่อสุขภาพของผู้ที่กำลังตั้งครรภ์และทารกในท้อง
เพราะความดันโลหิตสูงอาจก่อให้เกิดครรภ์เป็นพิษ
(Pre-eclampsia หรือเดิมรู้จักในนาม Toxemia)
ซึ่งกระทบกับหญิงมีครรภ์จำนวน 5-7% ซึ่งหากไม่ได้รับการ
ดูแลรักษาดีๆ อาจเสียชีวิตได้ทั้งแม่และลูก
Asst. Prof. Yeo ได้คัดเลือกหญิงมีครรภ์ 16 คนที่มีความเสี่ยง
ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะเคยมีอาการนี้มาก่อน
รวมทั้งมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ หรือมีอาการเป็น
ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ระยะต้นๆ เข้าทำการทดสอบ
ผู้หญิงเหล่านี้ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยแม้แต่น้อย
หรืออกกำลังกายแต่น้อยมากก่อนที่จะเข้าร่วมการทดสอบ
ทุกคนมีน้ำหนักเท่ากัน และมีอายุใกล้เคียงกันคือประมาณ 30 ปี
จำนวนครึ่งของผู้หญิงตั้งครรภ์ในกลุ่มออกกำลังกาย
ขณะที่อีกครึ่งที่เหลือทำกิจวัตรตามปรกติที่เคยทำ
โดยกลุ่มที่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่งอัตโนมัติ
หรือขี่จักรยานอยู่กับที่ประมาณ 30 นาที เป็นเวลา 3 ครั้งต่ออาทิตย์
รวมทั้งหมด 10 อาทิตย์โดยออกกำลังกายเมื่ออายุครรภ์ 18 - 28 สัปดาห์
ผลการทดสอบคือ ระดับของความดันโลหิตลดลงมาเฉลี่ย 4.5
สำหรับกลุ่มที่ออกกำลังกาย ส่วนกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายมี
ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อย
ด้าน Dr.Sandi Leong สูตินรีแพทย์แห่ง
Santa Monica-UCLA Medical Center กล่าวว่า
โดยปรกติการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี
แต่ยังเป็นการทดสอบที่อยู่ในวงแคบ และมีหญิงตั้งครรภ์เพียง 8 คน
ที่มีระดับความดันโลหิตลดลงจากการออกกำลังกาย
ยังไม่สามารถยืนยันผลการวิจัยได้มากนัก และ
ไม่เปลี่ยนแปลงคำแนะนำที่มีต่อคนไข้
ที่ว่าไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการความดันโลหิตสูงออกกำลังกาย
ทางด้าน Yeo กล่าวว่า หากหญิงมีครรภ์ได้รับคำรับรอง
จากสูติแพทย์ประจำตัวว่าออกกำลังกายได้จึงค่อยออกกำลังกาย
ทั้งนี้เพราะการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์ช่วย
ให้มีอารมณ์ดี, คลายอาการข้างเคียงระหว่างตั้งครรภ์เช่น
อาการวิงเวียน, อ่อนเพลีย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ
การเดินระยะสั้นๆ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ และหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่มีอากาศอบอ้าว
Last updated: 15 May 2000
|
|
|
