1. KUVITTELE ITSESI HOIKAKSI
Kuvittele joka aamu kun heräät ja aina heikkoina hetkinäsi,
miten hyvältä näytät ja miten ihanan kevyt olo sinulla on,
kun olet päässyt eroon läskeistäsi. Kuulostaa
hömpältä, mutta toimii! Jos en olisi tehnyt näin, en
olisi koskaan päässyt edes alkuun.
2. PUNNITSE ITSESI VAIN
KERRAN VIIKOSSA
Itse pääsin kriittisen 3 kilon yli vasta kun tein kivenkovan
päätöksen, että punnitsen itseni vain kerran viikossa, ja
keskityn punnitusten välillä vain syömään oikein.
3. ÄLÄ KOSKAAN PÄÄSTÄ
ITSEÄSI NÄLKÄISEKSI
Aina kun lipsun tästä käskystä, löydän itseni illalla
ahmimasta kaikkea turhaa, vaikka nälkä on jo ohi. Syö
3 kunnollista ateriaa ja 2-3 pientä välipalaa muutaman
tunnin välein joka päivä. Itse käytin suunnittelun apuna Mammadieetin
ruokalistaa.
4. SYÖ KUNNON RUOKAA
Täytä vatsasi oikealla ruualla, niin ei tee mieli napostella
aterioiden välillä.
5. ÄLÄ STRESSAA!
Kaikki kunnia niille jotka jaksavat laskea hiilihydraattien ja
proteiinien suhdelukuja tai pointseja, mutta laihdutus
onnistuu kyllä muutenkin. Itselläni tulee takapakkia aina,
kun alan miettiä liikaa tätä laihdutusta, ja kaikenlainen
laskeminen saa minut kireäksi kuin perseeseen ammuttu karhu.
Sitä paitsi se päättyy aina itsesäälissä rypemiseen ja
hirveään mässäilyyn. Kun olen antanut mennä vaan ja
syönyt suurin piirtein ruokalistani mukaan, olen laihtunut
paljon mukavammin ja nopeammin laskematta yhtään mitään.
En ole myöskään havainnut lihasteni rappeutuneen enkä ole
joutunut säästöliekille. Sitä paitsi stressi lihottaa ja
aiheuttaa selluliittiä! Vaatimalla itseltäsi vähemmän
laihdut enemmän. |
