CHI KUNG 



 

       Chi Kung (kin. transkripcija Qigong) je sustav vježbi za održavanje zdravlja osmišljen u Kini prije nekoliko tisuća godina i prethodi svim borilačkim vještinama. Preživio je tokom brojnih tisućljeća te se i danas vježba diljem Kine kao i na Zapadu. U upotrebi je jednako kao preventivna metoda, ali i pri samom liječenju bolesti, te održavanju tijela krepkim i vitalnim. Dio je kineske tradicionalne medicine koja smatra da do bolesti dolazi kada pada razina čovjekove vitalne životne energije u tijelu. Važno je napomenuti da Kinezi u dijagnostici, čovjeku prilaze holistički, što znači da se promatra stanje organizma sveukupno, a ne izolirano, kao što je to u Zapadnoj medicini.

Budući da je znanstveno dokazano da sprečava senilnost tu metodu ponekad zovu i "metodom produživanja života".  Riječ CHI, na kineskom jeziku označava životnu energiju, kao što je to KI u Japanu, PRANA u Indiji, PNEUMA u Grčkoj. A riječ KUNG označava ustrajnost i rad.

Chi Kung se vježba u nekoliko stilova, a oni glavni mogli bi se podijeliti na: Taoističku školu, školu borilačke primjene, Budističku školu, Medicinsku školu i Konfucijansku školu. Emigriranjem brojnih kineskih liječnika i majstora borilačkih vještina, i mi na Zapadu dobili smo vrijednu priliku da upoznamo samo jedan aspekt, inače višedimenzionalne medicine i filozofije Istoka. Chi Kung se izvodi vrlo polagano i bez kontrakcije mišića, kroz lagane kretnje (vježbe na jednom mjestu, te u hodu) ili u mirnom stavu (stajaći ili sjedeći), pa se, stoga, treba uvažiti podjela na: statički, dinamički i statičko-dinamički Chi Kung. Naravno, sve kretnje izvode se uz abdominalno disanje čime se postiže harmonija uma i tijela. Cilj vježbanja je širenje vitalne CHI energije kroz tijelo, za koju Kinezi vjeruju da se dijeli u prenatalni i postnatalni. Postnatalni chi dijeli se, opet, na esencijalni i primordijalni. Kinezi smatraju da fetus u fazi razvitka i formiranja prima od svojih roditelja esencijalni chi.

Vježbanjem Chi Kunga djelujemo na:
1) kardiovaskularni sustav (smanjuje nemirne otkucaje srca, povećava dotok krvi u srce, poboljšava rad srčane klijetke);
2) respiratorni sustav (regulira uvećanje unosa kisika, plućni i alveolni volumen);
3) probavni sustav (poboljšava rad želuca i probavnu funkciju;
4) živčani sustav;
5) endokrini sustav;
6) imunološki sustav;
7) motorički sustav (jača kosti, sprečava osteoporozu i pojačava elasticitet mišića i tetiva);
8) metabolizam (regulira razinu lipida [kolesterol] i šećera).

Sama teorija o CHI-ju stara je koliko i kineska medicina. Osnivač kineske medicine bio je znameniti Žuti car (Huang Ti, 2698-2598.p.n.e.), za kojeg se pretpostavlja da je autor poznatog djela kineske medicine Nei King So Uen, odnosno Klasika interne medicine. Ta se,pak, knjiga dijeli na dvije, Huang Ti So Uen, tj. Pitanja Huang Tia i Sing Šu, koja je kompletni zbir tekstova o akupunkturi, Chi energiji, mogućnostima dijagnosticiranja, pravilnoj ishrani i sl.). Također, iznimno je važan utjecaj nezaobilaznog djela I CHING, tj. Knjige promjene za koju se pretpostavlja da datira iz 2400. godine p.n.e. Budući da se Knjiga promjene bavi prirodom u svim njenim aspektima (teorija o Yinu i Yangu, osam trigrama Ba Kue) mnogi je smatraju još starijom, pa je pitanje datuma nastanka knjige i autora predmet sporova među mnogim povjesničarima i arheolozima. Međutim, poznato je da su stari Kinezi koristili ples, kao metodu kojom su jačali tijelo i regulirali protok energije i krvotok kako bi se zaliječili, u Yao periodu prije 4.000 godina.

VAŽNE TOČKE PRI VJEŽBANJU CHI KUNGA:

1)     Chi Kung je meka varijanta vježbanja, koja je osmišljena kako bi savršeno harmonizirali pozitivne (Yang) i negativne (Yin) sile tijela, uravnotežili um, kontrolirali životnu energiju (CHI) i doveli se do dubokog smirenja kroz “meditaciju u pokretu” kako to često kažu.

2)     U Chi Kungu pokreti su kružni i izvode se sporo, bez žurbe, potpuno svjesni SADAŠNJOSTI. To je prirodna metoda gdje tijelo kroz svoje djelovanje postaje izvor vlastitoga zdravlja.

3)     Disanje treba biti polagano, smireno i izvedeno uz najprirodniju upotrebu dijafragme.  Udisaj se radi kroz nos, a izdisaj prvo kroz usta, a zatim kroz nos.

4)     Tijelo treba biti opušteno i meko od glave do stopala kao da je od gume. Ramena i laktovi opušteno vise, a trbuh je uvijek opušten. Držite leđa uspravno.

5)     Izbjegavajte svakodnevne brige koje odvraćaju pažnju, te shvatite vježbanje Chi Kunga kao mogućnost da usporite svakodnevni brzi ritam života.

Dok ne postavimo stranicu sa vjezbama qi gonga za osobe sa tjelesnim invaliditetom (samo strpljivo uskoro!!), preporucamo vam video kasetu koju mozete naruciti preko distributera Wayfarer Publications na adresi: www.tai-chi.com
Kaseta se zove: Longevity Chair Qi Gong i nije bas jeftina, medutim, pokusavamo dci do materijala za vjezbace zainteresirane za prakticiranje qi gonga, a sa tjelesnim poteskocama kako bi im mogucnost za vjezbanje bila ipak puno dostupnija.
Buducnost stvarate u sadasnjosti!
Hvala na razumijevanju!


Ukoliko želite vježbati Chi Kung krenite na glavni menu i odaberite rubriku gdje? kad?