Conseils pour prévenir l’apparition de premiers symptômes :
v
Aller chercher du soutien dans
son entourage (famille, ami, collègue de travail).
v
Avoir confiance en
soi et accepter nos propres limites.
v
Avoir un apport
quotidien suffisant en éléments nutritifs aide à prévenir la dépression. Il
suffit de suivre les proportions suggérées par le guide alimentaire. La prise
des suppléments de vitamines et minéraux est également recommandée.
v
Contrôler son stress
à l’aide de techniques de relaxation (méditation, yoga, massage).
v
Faire des activités
physiques régulièrement.
v
Pratiquer des
activités plaisantes régulièrement pour se divertir.
Quoi faire si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines :
v
L’association
canadienne pour la santé mentale offre des
activités de soutient pour toute la population.
v
L’association des
dépressifs et maniaco-dépressifs dispose d’une
ligne d’écoute et offre des groupes d’entraides.
v
La fondation des maladies
mentales fait des tournées dans les écoles secondaires pour informer les
adolescents.
v
Aller consulter un
psychologue spécialisé dans l’approche cognitivo-comportemental.