¡i ©ú ³ø ±M °T ¡j ³Ì ªñ Âå °| ºÞ ²z §½ ©e °U ²z ¤u ¤j ¾Ç ©Ò §@ ªº ´¶ ¬d Åã ¥Ü ¡M ¨ü ³X ªº ¦b ¾ ¤H ¤h ¤¤ ¡]¬ù ¤@ ¤d ¤@ ¦Ê ¦h ¦W ¡^ ¡M ¤­ ¦¨ ¸g ±` ı ±o ¯h ­Â ¡M ¤T ¤À ¤§ ¤@ ¸g ±` ºÎ ¤£ ¦n ¡C ¥» ¨Ó ¡M ³o ¨Ç ²{ ¥N ¤H ªº °Ý ÃD ¨£ ©Ç ¤£ ©Ç ¡M ¥i ¬O ¸Ñ ¨M µL ´Á ¡M °Ý ÃD ¥u ·| ·U ¨Ó ·U ÄY ­« ¡C

‚Ó ¸Ñ ¨M ¿ì ªk ¡S ¦ó ¤£ ¿Ë ¿Ë ¤j ¦Û µM ¡C

¡u ¥Í ª« ­n °l ÀH ¤j ¦Û µM ©w «ß ¡M ¤H ¤] ¤£ ¨Ò ¥~ ¡C ¡v ¦Û µM Àø ªk Âå ¥Í ³¯ «Â °· «ü ¥X ¡M ²{ ¥N ¤Æ ªÀ ·| ¹j µ´ ¤F ¤H ¸ò ¤j ¦Û µM ªº ¶Z Â÷ ¡M ¤H ¤~ ·| ¥X ²{ ¦U ºØ ¤ò ¯f ¡C ­n °· ±d ¡M ¦^ Âk ¤j ¦Û µM ¬O °ò ¥» ¤§ ¹D ¡M ¨º ´N ¤£ ¯à ©¿ ²¤ ³o ¤­ ­Ó °· ±d ¤¸ ¯À ¡X ¡X ¶§ ¥ú ¡N ¤ô ¡N ªÅ ®ð ¡N ¾i ¤À ¡] ­¹ ª« ¡^ ¡N ¤ß ¹Ò ¡M ¨ä ¤¤ ¥| ºØ §ó ¤£ ¥Î ¤@ ¤À ¤@ ²@ ¡C ¥¿ ¬O ¡u ·U ² ³æ ªº ªF ¦è ¡M ¨ä ¹ê ·U ­« ­n ¡M ¦ý ·U ®e ©ö ³Q ¤H ©¿ ²¤ ¡C ¡v

1) ¶§ ¥ú

¤W ¯Z ±Ú ±q ¤Ñ ¥ú ¨ì ¤Ñ ¶Â ¡M ¤@ ª½ ¯d ¦b ¿ì ¤½ ¤j ¼Ó ¤º ¡M §Y ¨Ï ­¼ ¨® ®É ¤] ¥¼ ¥² ±µ IJ ¨ì ¶§ ¥ú ¡C ­ì ¨Ó ¶§ ¥ú ¯à ª½ ±µ ¨ë ¿E ¦ì ©ó ¤¤ ¸£ ­I °¼ ªº ªQ ªG Åé ¡] pineal body ¡^ ¡M ¦b ¾A ·í ®É ­Ô ¤À ªc ¿Æ ¶Â ¿E ¯À ¡] melatonin ¡^ ¡R ±ß ¶¡ ¤À ªc ¶q ¤W ¤É ¡M §i ¶D ¨­ Åé ¡u ¬O ®É ­Ô ºÎ ı ¡v ¡Q ¤é ¶¡ ¤À ªc ¶q ¤U ­° ¡M ¥H §Q ¨­ Åé À³ ¥I ¤é ±` ¤u §@ ¡C «Ç ¤º ¤H ³y ¥ú ½u ªº ªi ªø »P ¶§ ¥ú ¤£ ¦P ¡M ¤] ´N °_ ¤£ ¤F ¦p ¶§ ¥ú ªº §@ ¥Î ¡C

³¯ «Â °· «ü ¥X ¡M ¾ã ¤Ñ ¨S ¦³ µ¹ ¶§ ¥ú ·Ó ¤@ ·Ó ªº ¸Ü ¡M ¤H Åé ¤º ¿Æ ¶Â ¿E ¯À ªº ¤À ªc ·| ¯¿ ¶Ã ¡M ©ó ¬O ¥X ²{ §A §Ú ³£ ¹J ¹L ªº ·Ð ´o ¡X ¡X ¥¢ ¯v ¡C ¦³ ¤H ¤@ ¤Ñ ¤u §@ ¤Q ¦h ¤p ®É ¡M ¥» ¤w ²Ö ¨ì ·¥ ¡M ©` ¦ó ±ß ¤W ¤´ µM ¥¢ ¯v ¡M ´N ¬O ³o ­Ó ­ì ¦] ¡C

¥t ¥~ ¡M §l ¦¬ ¶§ ¥ú ¦³ §U ¨­ Åé »s ³y ºû ¥L ©R D ¡M À° §U §l ¦¬ ¶t ½è ¡M ¹w ¨¾ °© ½è ²¨ ÃP ¡M ¤ñ ª¼ ¥Ø ¸É ¥R ¶t §ó ¦³ ®Ä ¡C

¡½ °¨ ¤W ¦æ °Ê ¡R

¡u ³Ì ¤Ö ¦b ¤¤ ¤È ®É ¨ì «Ç ¥~ ¨« ¤@ ¨« ¡C ¬Ý ¬Ý ¦­ ¤W ©Î ¶À ©ü ªº ¤Ó ¶§ ¤] ¦³ ¬Û ·í ¦n ³B ¡C ¡v

2) ¤ô

¨C ¤Ñ ¤K ªM ¤ô ¤w ¬O ¦Õ ¼ô ¯à ¸Ô ¡M ³¯ «Â °· ºÙ ¡M ¥H ¤U ¤è µ{ ¦¡ «ö Åé ­« ­p ºâ ¤@ ¤Ñ ¨s ³º »Ý ­n ¦h ¤Ö ªM ¤ô ¡R

{ Åé ­« ¡] ½S ¡^ /2} ¡Ò 8= ¨C ¤Ñ ³Ü ¦h ¤Ö ªM ¡] ¤K ¦w ¤h ¡^ ²M ¤ô

¡] µù ¡R ¤K ¦w ¤h ¬ù ¬° ¤G ¦Ê ¤­ ¤Q ²@ ¤É ¡^

¦ý ¤£ ¬O ÀH ÀH «K «K ¤K ªM ´ö ¡N ¯ù ¡N ©@ °Ø ¡N ¨T ¤ô ¡M ¦Ó ¬O ¯u ¯u ¥¿ ¥¿ ¤K ªM ²M ¤ô ¡C ²M ¤ô ªº §@ ¥Î ¦h ±o «Ü ¡R

¡÷ ¹w ¨¾ «K ¯µ

¡÷ ­Y ¥O ±Æ «K ¶¶ ºZ ¡M ¤] ¦³ §Q ±Æ ¬r

¡÷ µ} ÄÀ ¦å ²G ¡M «P ¶i ¦å ²G ¬y ³q ¡M ´î ¤Ö ¤ß Ŧ ­t ²ü

ªø ªÌ ¤¤ ­· ¤Î ¤ß Ŧ ¯f µo ¦h ¦b ¦­ ¤W °_ þH «á ¨â ¤T ¤p ®É ¤º µo ¥Í ¡M ¥L ­Ì §ó ¶· ºÎ «e ¤Î ¦­ ¤W °_ ¨Ó ³Ü ¤ô ¡M ¥H §Q µ} ÄÀ ¦å ²G ¡C

¡½ °¨ ¤W ¦æ °Ê ¡R

ºÎ «e ¥b ¤p ®É ¡N ¥b ©] ¿ô ¨Ó ¡N ²M ±á °_ þH ¡N ¤È ºÎ «e «á ¤Î ¹B °Ê «e «á ¡M ³£ ­n ³Ü ¨¬ °÷ ªº ²M ¤ô ¡C ¤f ´÷ ¤w ¥N ªí ¯Ê ¤ô ¦h ®É ¡M ¤£ ­n µ¥ «Ý ¤f ´÷ ¤~ ³Ü ¤ô ¡C

3) ªÅ ®ð

¥~ ­± ªÅ ®ð ¦Ã ¬V ¡M ¯d ¦b ®a ¤¤ ¤] ¦n ¤£ ¨ì ¨º ùØ ¡M ®a ®x ¹q ¾¹ ÄÀ ©ñ ¥X ¨Ó ªº ÀR ¹q ¡] ¥¿ Â÷ ¤l ¡^ ¡M ¥O ¤H §í Æ{ ¡N µJ ¼{ ¡N ºò ±i ¡N ¯h ­Â ¡C ©Ò ¥H ¡M ¤H Åé »Ý ­n ­t ¹q ¡] ­t Â÷ ¤l ¡^ ¨Ó ¤¤ ©M ¡M Åý ¤H ÃP ¦¢ ¤Î ¹ç ÀR ¡C ¤j ¦Û µM ¬O ¥R º¡ ­t Â÷ ¤l ªº ¦a ¤è ¡M µL ½× ¬O ¾ð ªL ©Î ®ü Åy ¡M ³£ ¬O ¤Ñ µM ªº ÓV ½w ¯« ¸g ÆF ÃÄ ¡C

¥« ­± ¤W ³¡ ¤À ®a ®x ¹q ¾¹ ¯à »s ³y ­t Â÷ ¤l ¡M ¦ý ³¯ «Â °· ªí ¥Ü ¡M ¨Ã «D ¨C ºØ ²£ «~ »s ³y ¥X ¨Ó ªº ­t Â÷ ¤l ¶q ³£ ¥i ±µ ¨ü ¡Q ¦Ó ¥B ¡M ¤@ ¤Ñ ¨ì ±ß ³£ §l ¤Þ ­t Â÷ ¤l ¡M ·| ¼W ¥[ «Ç ¤º ¯ä ®ñ ¶q ¡M ¹ï ¤H Åé ¤Ï ¦Ó ¦³ ­t ­± ¼v ÅT ¡C

¡½ °¨ ¤W ¦æ °Ê ¡R

¡u ¦³ ¤@ ¦ì ¦Ñ ®v ³o ¼Ë ±Ð §Ú ¡R ·í ¦³ À£ ¤O ¡N ¯h ­Â ¡N ¤£ ¶} ¤ß ®É ¡M ²æ ¤U ¾c ¤l »P Äû ¤l ¡M ¦b ¨F Åy ¤W ¨« ¨« ¡M ¸ò ­t Â÷ ¤l §@ ­Ó ¥æ ¬y ¡M «K ·P ¨ì ¹ç ÀR ¤Î ÃP ¦¢ ¡C ¡v

4) ¾i ¤À ¡] ­¹ ª« ¡^

¦Y ¤j ¶q ºØ ´Ó ªº ¹A §@ ª« ¡M «Ü ¥i ¯à §â ¹A ÃÄ ¤Î ¹ï ¤H Åé ¦³ ®` ªº ­« ª÷ ÄÝ ¤] ¤@ ¨Ö ¦Y ¤U ¡M «o ¨S ¦³ §l ¦¬ À³ ¦³ ªº ·L ¶q ¤¸ ¯À ¡X ¡X ³Ì ¦³ ¥Î ªº ¦p ¹[ ¤Î Áâ ¡M ¨â ºØ ³£ ¯à À° §U ¯« ¸g ¨t ²Î ¹B §@ ¡M °_ ÃP ¦¢ §@ ¥Î ¡C ¦Ó §l ¦¬ ¤£ ¨¬ °÷ ªº ºû ¥L ©R B Âø ¡M «h ¥O ¤H ºò ±i ¡C

¡½ °¨ ¤W ¦æ °Ê ¡R

¦Y ¦h ¨Ç ½­ ªG ¡M ¥i ¿ï ¾Ü ¦³ ¾÷ ¯Ñ §@ ªº ¡M ¯S §O ¬O ²` ºñ ¦â ½­ µæ ¡C ·s ÂA ªº §t §Ü ®ñ ¤Æ ¦¨ ¤À ¡M ¦P ®É ¥i §Ü °I ¦Ñ ¤Î ©è ¿m À£ ¤O ¡M ½w ©M ¦å ºÞ ¦¬ ÁY ¤Î ¦å À£ ¡M ¥ô ¦ó ¤H ³£ ¾A ¦X ¡C

5) ¤ß ¹Ò

±` ±` ¥¢ ¯v ¡M ¤ß ±¡ ¦Û µM ¼É ļ ¡M ¤S ¤Ï ÂÐ ¼v ÅT ¨­ Åé °· ±d ¡M ¥i ¨£ ¨­ »P ¤ß ¤¬ ¦³ Ãö ³s ¡C

­µ ¼Ö ¯à ¨ë ¿E ¸£ ³U ¹B §@ ¡M ½Õ ¸` ¨­ ¤ß ¡M ¤W ¯Z ±Ú ¤Î °O ¾Ð ¤é º¥ °h ¤Æ ªº ¦Ñ ¤H ³£ »Ý ­n ¥¦ ¡C

¡½ °¨ ¤W ¦æ °Ê ¡R

¤W ¯Z ±Ú ½Ð ÀR ¤U ¨Ó Å¥ Å¥ ¬ü §® ªº ¼Ö Ãý ¡C

§A¬O¥Ñ2000¦~11¤ë13¤é¤j¬ù²Ä ¤H¦¸ªº«È¤H¡C