โดยนายแพทย์ประวิตร พิศาลบุตร

สุขบัญญัติเพื่อผิวสวยประการหนึ่งคือ ขับถ่ายให้เป็นปกติ เพราะอาการท้องผูก มีผลต่อ ผิวพรรณ สังเกตว่าบางคนมีสิวขึ้น ผิวแห้งแตก ไม่ผุดผ่อง ยิ่งถ่ายไม่ออกหลายวัน ยิ่งเป็นผลเสีย ต่อสุขภาพผิว

คนที่ท้องผูกเรื้อรัง อาจมีสาเหตุมาจากรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อยไป ทำให้มีกากอาหาร ไม่เพียงพอ ที่ลำไส้จะบีบตัว และขับถ่ายออกมา เมื่อกากอาหารตกค้างในลำไส้ใหญ่นาน ๆ แบคทีเรีย จะมารวมกับกากอาหาร ทำให้กลายเป็นสารพิษ ร่างกายจะดูดซึมสารพิษ กลับเข้าไป ทำให้ระบบ เมตาโบลิซึม ในร่างกาย ทำงานผิดปกติ เมื่อผิวหนังได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ ก็ทำให้เกิดปัญหา ผิวพรรณตามมา นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่รับประทานแต่เนื้อสัตว์ มีโอกาสเกิดมะเร็ง ของลำไส้ใหญ่ สูงกว่าผู้ที่รับประทานผัก

ปัญหาท้องผูกแก้ไม่ยากนอกจากจะรับประทานผักสดผลไม้มาก ๆ แล้ว หลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว หากนานแล้ว ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ควรเริ่มเสียแต่วันนี้ เพราะกล้ามเนื้อ ลำไส้ จะได้เคลื่อนไหว ช่วยให้ขับถ่ายดี สำหรับคนที่ท้องผูกเรื้อรัง ควรฝึกขับถ่าย ให้เป็นเวลา โดยเลือกช่วงเวลา ที่ไม่เร่งรีบมากนัก หากสามารถคลายอาการท้องผูกได้ ก็เท่ากับป้องกันมิให้ผิวเสีย

main