ถ้าหากมีคนถามว่าผู้หญิงทุกๆ กลัวอ้วนไม๊? แน่นอน! ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยต้องบอกว่า 
           "กลัว -- กลัวมาก  -- กลัวมากที่สุด"   
หลายๆ คนคงรู้ดีถึงวิธีการลดความอ้วน  ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย  การลดการทานอาหารประเภทไขมัน 
และแป้ง  และจะต้องไม่กินตามใจปาก  แต่คุณรู้หรือยังว่าหลักในการกินให้รูปร่างดีนั้น ทำอย่างไร


หลักในการกินให้รูปร่างดีนั้น  มีข้อจำกันดังนี้

 ดื่มน้ำให้มาก  เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งสำหรับของเหลวในร่างกาย
 กินผลไม้ดิบ  ผลไม้สุก  และผักสด  ซึ่งต้องพยายามกินให้มากและบ่อยเท่าที่จะทำได้
 น้ำตาล  แป้ง  ไขมัน  พยายามระมัดระวังกินให้น้อยที่สุด   
 การต้ม  นึ่ง  หรือย่าง   เป็นการกินที่ถูกต้องอย่างยิ่ง  แต่ควรทำในระยะสั้นๆ  และควรปิดฝาหม้อ  วิตามินจะได้เสียไปกับไอน้ำ
 ถ้าหากคุณกินมากในวันนี้   คุณจะต้องลดปริมาณให้น้อยลงในวันรุ่งขึ้น  จะทำให้ไม่อ้วน
 อย่าชักชวนเพื่อนฝูงออกไปกินอาหารนอกบ้านหรือจัดเลี้ยงกันบ่อย  จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม การกินไปคุยไปทำให้เพลินจนลืมอิ่ม
 อย่ากินเนื้อสัตว์มากกว่าที่ร่างกายต้องการ  เวลากิน ควรเลือกมันออก เช่น หมู3ชั้น 
 ควรกินปลาต่างๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง  เพราะปลาให้ประโยชน์มาก มีทั้งโปรตีนและแร่ธาตุ
 ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินบีและซีทุกวัน  เพราะร่างกายจะไม่สะสมเหมือนไขมัน  และถ้ากินทุกวันจะมีประโยชน์เรื่องผิวพรรณด้วย
 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 ลิตร