ของฝาก

เคล็ดลับลดความอ้วน 15 วัน

วันที่ 1

อาหารเช้า		ขนมปังทาเนยบาง ๆ 1 แผ่น น้ำสัมคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน		ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอี๊ว 1 จาน น้ำเปล่า 1 แก้ว ผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารเย็น		สลัดไก่ น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ผลไม้ตามฤดูกาล

ก่อนอาหารเย็น 2 ชั่วโมง ออกกำลังกาย 1/2 -1 ชั่วโมง

วันที่ 2

อาหารเช้า		ขนมปังกรอบ 2 แผ่น โยเกริต์ 1 ถ้วย น้ำสัมคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน		ข้าวผัด 1 จาน น้ำเปล่า 1 แก้ว ผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารเย็น		ข้าวสวย 1 ทัพพี แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ผลไม้ตามฤดูกาล

ก่อนอาหารเย็น 2 ชั่วโมง ออกกำลังกาย 1/2 -1 ชั่วโมง