|
 1.ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดดูแลรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ด้วยการปฏิบัติง่ายๆ อาบน้ำทุกวัน วันละ 1 ครั้ง สระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ตัดเล็บมือ เล็บเท้าให้สั้นเสมอ ถ่ายอุจจาระเป็นเวลาทุกวัน ใส่เสื้อผ้าไม่อับชื้น และอบอุ่นเพียงพอ จัดเก็บของใช้ให้เป็นระเบียบ ให้เป็นหมวดหมู่ ควรมีตู้ยาสามัญประจำบ้าน และติดตั้งไว้ในที่สูงพ้นมือเด็ก ควรมีฉลากกำกับ บอกชื่อ ชนิดและอายุการใช้ยา ยาอันตรายหรือใช้ทาภายนอก ควรปิดด้วยฉลากสีแดง ยารับประทานควรปิดด้วยฉลากสีขาว ป้องกันการใช้ยาผิด
|
| 2.รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เลือกใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ หลีกเลี่ยงการกินลูกอม ทอฟฟี่ หรือขนมหวาน ตรวจสุขภาพในช่องปากอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ห้ามใช้ฟันกัด ขบของแข็ง
|
| 3.ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้ง ก่อนและหลังการปรุงอาหาร ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้ง หลังการขับถ่าย ฟอกสบู่ ถูมือให้ทั่วทั้งด้านหน้าและด้านหลังมือ ล้างน้ำให้สะอาดเช็ดมือให้แห้ง
|
| 4.กินอาหารสุก
สะอาด ปราศจากสารอันตราย
และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
สีฉูดฉาด เลือกซื้ออาหารสด สะอาด มีประโยชน์ ปลอดภัย ประหยัด ปรุงอาหารให้สุกเสมอ สงวนคุณค่า สะอาดปลอดภัย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆดิบๆ รสจัด หมักดอง สีฉูดฉาด ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
|
| 5.งดบุหรี่
สุรา ยาเสพย์ติด การพนัน
และการสำส่อนทางเพศ งดบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่เสพสารเสพย์ติด งดเล่นการพนัน งดการสำส่อนทางเพศ
|
| 6.สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น ทุกคนในครอบครัวช่วยกันทำงานบ้าน ปรึกษาและแสดงความคิดเห็นร่วมกัน เผื่อแผ่น้ำใจให้กันและกัน ทำบุญ และทำกิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน เช่น ดูแลต้นไม้ พืชสวน
|
| 7.ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท ตรวจสอบอุปกรณ์ไฟฟ้าให้สภาพดีอยู่เสมอ ปิดแก๊สหุงต้มทุกครั้งเมื่อเลิกใช้ ดับธูปเทียนบูชาพระหลังไหว้พระทุกครั้ง เก็บวัตถุไวไฟให้อยู่ในที่ปลอดภัย ปัดกวาดพื้นให้สะอาดอยู่เสมอ ศึกษาวิธีใช้อุปกรณ์ต่างๆเพื่อความปลอดภัย ระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติภัยในที่สาธารณะ ตรวจสอบสภาพรถ สวมหมวกกันน็อค และคาดเข็มขัดนิรภัย ไม่ขับรถขณะมึนเมา ไม่ขับรถเร็วเกินกฎหมายกำหนด เดินข้ามถนนด้วยทางม้าลายหรือสะพานลอย ไม่แย่งกันขึ้นรถหรือลงเรือ
|
| 8.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ออกกำลังกาย และเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัย ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
|
| 9.ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ จัดสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้าน และที่ทำงานให้น่าอยู่ มองโลกในแง่ดี ให้อภัยและยอมรับในข้อบกพร่องของคนอื่น เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจ ควรหาทางผ่อนคลาย
|
| 10.มีสำนึกต่อส่วนรวม
ร่วมสร้างสรรค์สังคม ขยะในบ้านทิ้งในที่รองรับ ไม่ใช้วัสดุอุปกรณ์ที่เป็นมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม มีและใช้ส้วมที่ถูกสุขลักษณะ มีการกำจัดน้ำทิ้งในครัวเรือน ใช้ทรัพยากรอย่างประหยัด อนุรักษ์และพัฒนาสิ่งแวดล้อม เพื่อคุณภาพที่ดีของสังคม
|
