เรื่องที่สรรหามาเล่า
 

ทำยังไงนา...........ถึงจะนอนหลับ
มัวิธีการดังนี้ค่ะ
1. พยายามอย่านอนกลางวัน
2.ไม่ควรที่จะดื่มชา กาแฟ อาหารพวกมัน หรือว่ารสจัดในตอนดึก

 

3.รับประทานอาหารให้เป็นเวลา เพื่อเป็นการ ที่ให้ระบบนัน้ทำงานอย่างเคยชิน
ป้องกันโรคกระเพาะด้วย
4.ควรที่จะตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน

 
5.ออกกังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย แต่ว่าไม่ควรที่จะออกกำลงักายก่อนนอน
6.หาทำอะไรในการที่จะทำให้ได้หลับ

7.นอนในที่ที่มืดและอุณหภูมิที่พอเหมาะสม
8.ถ้ายังกระสับกระส่ายนั้นควรที่จะ ลุกจากเตียงนั้น หาอะไรทำ
ดีกว่าที่จะนอนอยู่อย่างนั้น

 

9.ใสที่อุดหูกันเสียงที่มาจากด้านนอก
10. ก่อนนอนนั้นควรที่จะดื่มนมอุ่นๆๆก่อนจะดีมาก เพราะว่านมนั้นมีสาร
ที่เรียกว่า ทวินโตฟาน โดยจะทำให้นอนได้