การรับประทานอาหารนั้น เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก  หากว่าเรานั้นมีการที่รับประทานอาหารมากไปนั้นจะเป็นโทษต่อร่างกายของเรานั้นเป็น
อย่างมากทีเดียว เช่น เป็นโรคหัวใจ ควรจะมีการตัดไฟเสียแตต้นลม
1. การรับประทานวิตามิน อี หากว่าเรานั้นมีการทานวิตามิน อี ในปริมาณที่สูงมากเกินไปนั้น
จะเป็นการที่ช่วยทำให้ คอเรสเตอรอลสูงขึ้น
2. การรับประทานอาหารเช้า หากว่าคนเรานั้นไม่รับประทานอาารเช้านั้น เป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะว่าหากเรานั้นคอยแต่ว่าต้องรับประานอาหารกลางวัน จะทำให้เรานั้นทานมากกว่าเดิม
3.อย่ารับประทานอาหารบ่อยๆจนเกินไปเพราะว่าการที่เรานั้นรับประทานอาหารบ่อยๆ
มากทำให้น้ำย่อยนั้นมีการหลั่งออกมามากจนเกินไปนั้นเอง ถ้าหากว่าต้องการที่จะทานมาก
ควรที่จะทานผักผลไม้  เป็นการที่จะทำให้มีการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีที่สุดนั้นเองดีกว่า
การที่เรานั้นทานอาหารที่มีไขมันสูง
4.การที่เรานั้นรับประทานกระเทียมมากนั้นเป็นการที่จะลดไขมันลงได้
5.ควรงดการดื่มกาแฟเพราะว่าจะเป็นการเพิ่มคลอเลสเตอรอลได้
6.การดื่มไวน์และการรับประทานองุ่น  เพราะว่าเปลือกขององุ่นนั้นสามารถที่จะต่อต้าน
คลอเลสเตอลอลได้
7.การที่เรานั้นทานส้มโอนั้น สามารถที่จะลดคลอเรสเตรอลได้ ถึง 7 % เพราะว่าส้มโอ
นั้นมีไฟเปอร์ที่สูงมากทีเดียว  หากเทียบกันนั้นสามารถที่จะเทียบกับการทานถั่วเลย
ก็ได้
8.หากว่าเรานันหิว การที่เรานั้นรับประทานแคร็อทวันละ 1- 2หัวนั้น สามารถที่จะลด
คลอเรสเตอรรอลได้ถึง 10 -20 % ในเวลาไม่กี่เดือน