| Levantar pesas
devuelve la fuerza a gente con VIH
Un estudio reciente ha encontrado otro beneficio al trabajo con pesas para el organismo. Es una manera te contrarestar los efectos del desgaste muscular (una importante pérdida de peso y masa muscular a pesar de una adecuada ingesta de alimentos) en gente con VIH (Medicine and Science in Sports & Exercise 33: 1811-1817. Los investigadores encontraron que levantar pesas incrementa la fuerza en los participantes e incrementa su habilidad general de moverse y funcionar normalmente. "Hemos completado estudios previos que demuestran que el ejercicio con pesas puede ayudar a personas con SIDA recuperando mucho del músculo perdido". dijo el autor principal del estudio, Dr. Ronenn Roubenoff de la Universidad de Tufts en Boston. "Y ahora vemos que el músculo tiene un impacto directo en sus vidas, ya que hace la diferencia en términos de su funcionamiento. El estudio involucró a 24 hombres y mujeres con VIH que participaron en un programa de 8 semanas supervisados en un programa de fuerza. Seis de los participantes han perdido 10% o más de su peso habitual lo cual es la definición de perderlo. Los participantes se ejercitaron 3 veces por semana durante el estudio y gradualmente incrementaron la intensidad de su entrenamiento en piernas, pecho y brazos. Después de las 8 semanas de su iniciación se les permitió volver a sus niveles de actividad anteriores o continuar con el ejercitamiento sin supervisión. A los participantes se les midió su densidad ósea y su masa grasa por 16 semanas y los participantes llenaron cuestionarios sobre su habilidad de realizar actividades de su vida diaria. El estudio encontró que todos los participantes obtuvieron ganancias significativas en fuerza, pero solo aquellos que reportaron pérdida de masa mejoraron sus funciones físicas al final de las 8 y 16 semanas. "El único impedimento en el entrenamiento con pesas para las personas que reportaron pérdida de masa es el tiempo y esfuerzo que se requiere. Roubenoff dijo a Reuters Health. "Tu sabes, si hubiera una píldora, cualquiera preferiría tomarla. 9 participantes quienes continuaron el programa de ejercicio después del estudio, fueron capaces de mantener sus ganancias en fuerza, mientras que los investigadores aprendieron que los que detuvieron su programa probablemente perdieron los beneficios ganados durante el ejercicio. El estudio esta disponible en linea en www.ms-se.com, haciendo click en el link de Contents, luego haciendo click en Noviembre, 2001 (pp. 1797-1979) y después en artículo "Effect of resistance training on self-reportes physical functioning in HIV infection. Fuente: |