Plies是所有Barre Work的開始。Plies解作“彎曲”，透過這個練習學生能慢慢
建立自己的turn out和大腿、小腿、腳部和亞里契斯腱的柔韌度。學生必須先掌
握到plie的技巧，否則他永遠不可能做好任何跳躍的動作。Plies是所有跳躍動作
。Plies是所有跳躍動作的起點和終點。

Plies有分Demi-plies和Full-plies。Demi-plies是一連串彎曲膝蓋再伸直腿，
而腳跟不離地的動作而Full Plies除了第二位置外腳跟是離地的。

做任何plies時要注意的是保持turn out，盤骨不能斜前斜後，膝蓋應在腳趾的
正上方。伸直腳時應感到大腿內側肌肉向內放緊，肫部的肌肉也要保持收緊。