Tai Či

Neverjetna sposobnost ozdravljanja, zmanjšanje stresa in pospeševanje dolgoživosti se danes odraža v njegovi popularnosti z več kot 200 milijonov izvajalcev.
Mnogi ga pričnejo vaditi okrog 50 leta ali ko so starejši. 60, 70, ali 80 let stari izvajalci Tai Čija se lahko pohvalijo z fleksibilnostjo, ki jo redko vidimo pri 30-letnikih, ki ga ne vadijo.

Tai Či je učinkovita zdravilna veščina

Čeprav mnogi menijo, da je Tai Či le borilna veščina, se 95% izvajalcev ne nauči nobenih borilnih aplikacij in ga vadijo izključno kot samozdravilno veščino, ki izhaja iz njegovega energetskega aspekta.
Ta Či omogoča veliko stopnjo sproščanja, ravnotežja, in telesne koordinacije.

Nizka obremenitev

Njegove nežne, ne-zatikajoče, krožne gibe lahko izvajajo vsi, mladi in stari, atleti in tisti, ki zaradi zdravstvenih težav ne zmorejo napornih telesni vaj.

Idealen za starejše

Tai Či je idealen za starejše, ker je najbolj vseobsegajoča in kompletna vadba, ki jo lahko izvajajo.
Tai Či –jevi nizko obremenilni gibi so lahkotni za sklepe, izboljšujoč njihovo fleksibilnost in preprečujejo artritis.
Tudi ne potrebujete posebno obleko ali obutev.

Tai Či je »bomba« za zdravje in sprostitev

Prav tako kot vsi Či Gung programi, Tai Či sprošča in regulira centralni živčni sistem, sprosti telesni in živčni stres in pospešuje umsko in čustveno dobro počutje.
Tai Či povečuje mišični tonus in hkrati sprosti vozle in napetost v njih. Med vsako vadbo Tai Či-ja njegovi gibi »uporabijo« vsako mišico, vse vezi in kite ter sklepe v telesu.
Gibi Tai Či-ja povzročajo masažo vsake bezgavke in notranjega organa ter poživitev veh telesnih notranjh črpalk.
Večina študij Zahodne medicine o Tai Či-ju se osredotoča na zdravstvene in sprostitvene uplive.

Tai Či vam omogoča povečanje Či-ja

Tai Či energizira celotno telo in vam daje več Či-ja. Daje vam zelo dober telesni občutek kako se Či utelesi v gib in vam omogoča, da izkusite in delate z Či-jem na zelo subtilen in kompleksen način.

Tai Či kot meditacija

Tai Či so imenovali meditacija v gibanju. Vendar je vadba Tai Či-ja na meditativen način z sproščenim fokusom le senca globljih duhovnih aspektov Taoistične meditacije v gibanju.
Taoizem ima redko meditavno tradicijo, ki je bila posredovana Bruce Frantzis-u preko njegovega učitelja Liu Hung Chieha. On ga je naučil kako inkorporirati Taoistično meditacijo v Tai Či.

Različni stili Tai Či-ja

Tai Či ima pet glavni slogov: Yang, Vu, Čen, Hao in kombinatorni slogi.
Pri prvih štirih izhaja ime iz priimka ustanovitelja.

Yang stil Tai Či-ja

Najbolj popularen in najbolj razširjen stil, z mnogimi variantami. Znan je po svojih širokih odprtih stavih.

Vu stil Tai Či-ja

Vu stil je drugi najbolj popularen stil. Razvil se je iz Yang stila in poudarja majhne kompaktne gibe.

Vu stil-kratka forma

Kratko formo sestavljeno iz 16 gibov/slik lahko izvedemo v samo 4 minutah in smo s tem deležni večine ugodnosti in koristi, ki jih daje dolga forma. To formo je ustvaril B. K. Frantzis z spodbujanjem najpomembnejšega svojega učitelja Liu hung Chieh-a, ki je živel in študiral z Wu Jien Chuan-om soustvarjalcem Wu stila.

Pozahodnjeni in Ne-tradicionalni slogi Tai Či-ja

Ustvarjeni so bili števini pozahodnjeni in ne-tradicionalin stili. Mnogi od teh so ekstremno poenostavljeni in jih ne zanima dosti pravilna biomehanska sorazmerja ter energetske mehanike v pozah, držah in gibih, ki so bistveni sestavni del tradicionalnega tai či-ja.
Študije so pokazale, da celo pozahodnjeni tai či nudi neke ugodnosti in koristi. Vendar so le te bistveno večje in globlje, če pri vadbi upoštevamo pravilna biomehanska sorazmerja ter či tehnike.