跳芭蕾舞昜受傷
芭蕾舞看似幽雅，其實受傷機會與踢足球和摔跤等劇烈運動不相伯仲
經常年輕的芭蕾舞舞蹈家的父母都會問醫生 關于與運動有關之可能的傷害。芭蕾舞能引起對身體的損傷﹐ 正如損傷能潛在任何身體活動。如同在其它非聯系體操裏﹐ 不恰當的技術和訓練 能導致劇烈的和使用過度的危害。
要擴展體力、協調和優美，當孩子是在初級水平時〔基訓〕，重點訓練會在腳和臂的基本位置上﹐ 軀幹控制﹐ 和臀部適當的 turnout。對壓力來自維持一適當 turnout并且確定腳在180度的位置、會可能對一位年青舞蹈家很重要。這些壓力，有時，能使他們走極端為了要強行一適當之 turnout。年青舞蹈家需要在臀部又在地板上展開 turnout，作為避免潛在之技術上的錯誤和損傷。
中級和高級的課程更是頻繁的。從芭蕾訓練初期，女孩子在開始學習立腳尖 en pointe，重點放在增加腿及腳力的強度。一些女孩大約在十歲便開始﹔一些從未有準備好的。他們應確定已經發展到有適當的力量，適應性和在他們下肢的平衡。在這個級別最普遍的損傷是在腳骨內，這能做成重壓骨折。 再者，臀部不足夠的 turnout 能導致臀﹐膝和背之傷害。缺乏腳力能做成踝扭傷并且腱傷。重復的跳躍及落地能引起膝﹐踵﹐和腱傷害。
男女同班，有時男孩需和女孩一同訓練﹐男孩如有發展不充分的軀幹強度和技術﹐當舞伴被放下時﹐錯誤的時間﹐或者不正確之托舉，能導至女孩其他部位之損傷。
不規則之吃喝和延誤之月經﹐見於年青之芭蕾舞蹈家，以及在其他體操活動內。最普通可導至 Scoliosis 或脊椎骨彎曲癥 。這些年輕的芭蕾舞舞蹈家通常有自我引起的損傷。
當你感覺小腿與踵之間的肌肉部份有灼熱或繃緊的感覺。每天兩次用冰按摩﹐ 至完全 warm up起來并且提起你的踵來加強你的小腿的肌肉。
| 在大腿或臀部裏的痛楚；
在腳和趾多面皮膚有剌痛或麻木的感覺。
可做后腿腱和下後身的伸展。如果痛楚持續，需去看醫生。 脅側部劇痛。上腹部肌肉痙攣或抽筋。 停止動作及做深呼吸。 做向側伸展。如果你是在表演中，可做一次腹部深呼吸。 |
美國某大學向芭蕾舞舞蹈員進行調查，結果發現大部份常作演出的舞蹈員至少有一項受傷，且容昜誘發肌肉繃緊及肺氣過度等生理緊張情況；加上情緒壓力，往往是受傷源頭。研究人員指舞蹈員若學會情緒管理，受傷其實可以避免。
足踝扭傷：足踝有三條韌帶
, 包括前距腓韌帶 , 後距腓韌帶及跟腓韌帶 .
其中最容易扭傷的是前距腓韌帶 . 當扭傷腳踝時 ,
一般會出現痛,紅,腫等狀況 , 甚至不能走路。
適當的冰敷
不宜熱敷 
抬高雙腳 
以下之方法 能幫助你控制痛楚和腫起部分并使損傷的副作用減到最小。這個方法就是休息、冰敷、加壓和抬高。嚴重或持續之痛楚或腫起或表演的衰退通常表明是時候要找醫學幫助。
休息 ：對避免傷勢加劇是很重要的。患者應讓受傷的部位得到適當的休息 . 如果你忽視了這問題﹐ 你可使損傷繼續加劇。讓患處儘量休息，停止繼續活動。而較嚴重的扭傷者 , 則可以利用拐杖行路 , 讓傷處得到休息機會。
這不表明你必須完全地停止。你可使〔有關痛楚的部位 〕停止活動。 或轉向一項不會引起痛楚的活動---像游泳對踝扭傷。如果活動能傷害到患處﹐就不要做它。如果它不傷害到患處﹐可繼續。
冰敷：用冰墊敷於受傷的部位可以減低微絲血管的膨脹，從而減少由於軟組織受傷而充血的情形。冷敷能有效減少受傷部位的痛楚。冰敷能緩和痛苦并且對改變血液循環有益處﹕它能增加表皮血液循環，但又能減低那處可能正在流血的皮下深層肌肉組織。如果沒有冰墊 , 則可改以盛著冰的密實袋敷在傷的部位上并且保持在那裏 約20分鐘。切忌把冰塊直接敷在受傷的部位.用一塊薄的 餐巾，紗布或布料放在冰墊或袋和皮膚之間來保護表皮層。
細小的部位可用冰按犘處理。用一個裏面結了冰的紙杯在受傷部位犘擦 5 到 10分鐘 （揭起杯頂使冰暴露）。
在冰敷或冰按摩期間，皮膚轉白或轉藍，需立即停止。冷的處理方法可在首兩天每隔兩個小時重復一次 , 之後可逐漸減少次數。較長的時間或頻密的次數使用冰袋或冰按犘無太大的幫助，太長暴露在冰冷上會增加凍傷的危險。
加壓 ：對受傷部位加壓力。利用有彈性繃帶的壓力，減低受傷部位出現水腫或充血的情況。傷者可用繃帶緊緊地包裏受傷的位置 , 以減低腫脹的情況 , 加快康復的速度 . 注意包紮的原則應以感到不痛木腳趾沒有變蒼白為準。
抬高 ：傷者應盡量抬高雙腳 .作用是和加壓相似。將腫脹部位抬高至高於心臟的位置，作用是輔助血液循環，以減少過多的佴液流向受傷位置 , 減少腫脹的蔓延。
若在受傷後四十八小時內依照以上四種方法去做的話，許多軟組織的運動創傷都會受到控制。在未得到醫生適當診斷前，可以減少受傷部位的惡化，並且可以咸少傷者的痛楚。這對傷者將來的康復有很大的幫助。
錯誤的處理方法：
1. 熱敷：在扭傷的急救處理過程中,無論任何形式的熱敷, 都會令傷處的腫脹更嚴重,妨礙康復的速度。
2. 酒精：飲酒不但會加速表面的血液循環.而且會擴張皮膚表面的血管,令腫脹情況更嚴重,對受傷的組織有不良的影響。
3. 跑步：扭傷後不應進行跑步及任何運動,以免傷處惡化。
4. 按犘：不當的按犘只會導致傷害,增加內部出血的機會。
避免肌肉疼痛：在練習之後來一次時間較長的熱浴，想效果更好： 可加入 1)Epsom Salts，Baking Soda 及 Sea Salt 各一磅落水內；2) 用布包著 Rosemary，Sage，Thyme 各相等份量 如一茶包。
或在練習完畢，按摩你你肌肉，然後提起你的腳約 15分鍾或多些。
舞蹈主要是以人體為工具來傳情達意的藝術形式。從人體生理角度來看，舞蹈所需的姿態、動作和技巧，都是通過身體各部的闋節、肌肉、韌帶的協同配合得以完成的。因此，如果說訓練出運用自如的身體是舞蹈形體表現的基礎，那麼人體 (運動) 解剖學就是基礎的基礎。沒有人體解剖知識做依據的舞蹈形體訓練，很容昜陷入盲目性的或經驗主義的追求，使身軀的運動不符合人體結構的客觀規律，這樣不僅使舞蹈的技藝、技巧的提高受到限制，而且容昜造成身體的損傷和疾病。
在形體訓練中，有些被舞蹈者認為是 "理所當然" 的做法，其實是很錯誤的：
錯： 例如女舞蹈者極重視的 "胸腰" (即脊柱的胸椎段) 姿態，大多認為 "下胸腰" 時胸椎向後彎曲愈大就愈為理想，其實錯了。
理由： 胸椎的生理條件是彎曲幅度極小的。那些胸腰姿態感人的演員，并非將胸椎做折疊式的向後彎曲，只是兩肩闢節對大限度外旋、肩胛帶大幅向後傾斜 (使胸廓突出)，同時頭、頸部和胸椎與腰椎銜接處想應後伸，以此塑造了優美的 "胸腰" 造型。
結果： 如一味追求胸椎的過度向後彎曲，必然傷損脊椎。女演員的 "上腰" 疼痛多是由此造成的。
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