急性扭傷、挫傷的處理

處理原則﹕

Ｒ﹕ｒｅｓｔ（休息）
Ｉ﹕ｉｃｅ（冷敷）
Ｃ﹕ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ＆ｉｍｍｏｂｉｌｉｚａｔｉｏｎ（加壓及固定）
Ｅ﹕ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）

在處理急性扭傷、挫傷等運動傷害時﹕

第一﹕應立即停止停動而休息（Rest），特別在受傷後的24到48小時內。

第二﹕用冷霧噴劑噴數秒鐘或用冰枕、冰水袋等給予冰敷（ Ice），因各種運動傷 害及肌腱炎在急性期時，會選成患處之組織液大量滲出及出血，以致會有後續之腫 脹及瘀血，因此應施以冰敷以減少出血及腫脹的現象，同時在急性期施以冰敷亦有 減輕疼痛的效果。注意冰敷應以 5到10分鐘為限，因為超過20分鐘，會致使血管擴 張而致反效果。

第三﹕施以繃帶、貼紮或夾板等對患處施立固定加壓（Compression and immobilization）。

第四﹕應將患處抬至較心臟高的位置（ Elevation）以減少腫脹的發生。

這樣的處理合稱ＲＩＣＥ。利用ＲＩＣＥ可以減低腫脹、減輕疼痛並可縮短痊癒時 間。做好完善的急性處理後，應立即就醫讓專業人員為您提供適當的醫療處置，無 庸置疑，物理治療將會是您的最佳選擇。

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