Concentratie : Eerste stap

Kalmeren van de gedachtengang

Ontspan u volledig en sluit u ogen. Volg de gedachten die zich aan u opdringen, drijf mee met u gedachtengang. Denk zeker niet na en begin ook niet te dagdromen. Probeer een toeschouwer te worden van u eigen gedachten. Doe dit gedurende 5 a 10 minuten en tracht al de gedachten te onthouden.

Indien u moe wordt stop de oefening onmiddelijk. Probeer het later opnieuw. Een methode om niet moe te worden en attent te blijven is lichtjes u gezicht masseren. Sommige mensen besprenkelen zich met fris water. Na een zeker zijd zult u zelf u eigen methode hebben ontwikkeld om niet weg te drijven.

In het begin zullen er veel kleine en verschillende gedachten naar boven komen. Het zullen er zoveel zijn dat u ze niet allemaal kunt onthouden. Met de tijd zal deze oefening helemaal anders worden. Er zullen veel minder gedachten opduiken en diegenen die opkomen zullen duidelijker worden. Hierdoor hebt u geen moeite meer om ze te onthouden.