Ontspanning -
Houding
Zoek zelf de meditatie houding die je het beste gaat. Een goede
lichamelijke houding vinden is niet gemakkelijk. Het is de bedoeling
om je zo te neer te zetten (of te leggen) zodat het na min of meer
lange tijd geen pijnlijke gevolgen heeft. Hier volgen twee posities
die voor de meeste mensen goed zijn.
Ga lekker liggen in een zetel op je rug zodat geen enkel lichaamsdeel
contact heeft met het ander. Op de grond gaan liggen op een matrasje
kan ook.
Zoek een goede stoel uit of zetel die steun bied aan je hele rug.
Een stoel met grote rugleuning is perfect. Indien de stoel armleuningen
heeft dan kan je die gebruiken, anders leg je je naar beneden gedraaide
handpalmen plat op je dijen. Je voeten leg plat op de grond en je
brengt je knieen tegen elkaar. Indien nodig gebruik je een verhoogje
om je voeten op te leggen.
|