Ontspanning - Houding

 


Zoek zelf de meditatie houding die je het beste gaat. Een goede lichamelijke houding vinden is niet gemakkelijk. Het is de bedoeling om je zo te neer te zetten (of te leggen) zodat het na min of meer lange tijd geen pijnlijke gevolgen heeft. Hier volgen twee posities die voor de meeste mensen goed zijn.
Ga lekker liggen in een zetel op je rug zodat geen enkel lichaamsdeel contact heeft met het ander. Op de grond gaan liggen op een matrasje kan ook.


Zoek een goede stoel uit of zetel die steun bied aan je hele rug. Een stoel met grote rugleuning is perfect. Indien de stoel armleuningen heeft dan kan je die gebruiken, anders leg je je naar beneden gedraaide handpalmen plat op je dijen. Je voeten leg plat op de grond en je brengt je knieen tegen elkaar. Indien nodig gebruik je een verhoogje om je voeten op te leggen.