原載於 中國時報 / 醫療保健版 / 2002-05-02
您是每天在鍵盤上從事「十指長跑」的電腦族嗎？或許正為各種肩頸上肢的疼痛所苦？其實，早在1926年，就有學者提出，打字的鍵盤設計不良，有礙使用者肌肉骨骼健康；然而，一直到二十世紀末，電腦使用者劇增，這個問題才逐漸引起關切。
為什麼長期使用鍵盤會造成酸痛問題？
一、姿勢：傳統鍵盤設計讓使用者手腕內轉，使掌面向下，手腕背屈，並向尺側（小指側）偏斜，長時間下來，會造成肌肉的緊張，血液循環不佳，甚至於腕道壓力增加，壓迫神經。此外，打字時鍵盤位置太高時，會使肩膀及上臂高抬，肩頸肌肉處於緊繃狀態。二、重複性動作：許多工作者，每天敲擊鍵盤超過萬次，缺乏休息，會使得上肢組織承受過多的負荷。
三、施力：研究指出，大多數的人敲擊鍵盤所用的力量遠超過設計所需，敲擊鍵盤太用力，每天重複的次數又太多時，自然對於肌肉韌帶造成相當負擔。
四、局部機械性壓力：有些人習慣將手腕靠在鍵盤堅硬的邊緣或者桌面，對局部造成壓力，循環不佳，影響肌腱及神經。
研究結果顯示，一天從事鍵盤超過四個小時，造成上肢累積性傷害的機會就明顯增加，最常見的不適是肩頸的肌筋膜疼痛症候群、前臂的肌腱炎、以及手部的肌腱滑膜炎。使用者會感覺手部、手腕、或者肩頸，麻木、疼痛、甚至於僵硬無力，一開始時可能只在加班或者工作量大的時候出現，慢慢地，疼痛持續時間變長，甚至於反覆發作，這表示日積月累的傷害已經超過身體自然修復能力的範圍，往往就是向醫生報到的時候了。
如果您也是鍵盤族，要避免酸痛上身的最佳方法，還是要注意：鍵盤不要放太高，讓肩膀手肘放鬆，敲擊的力道不要太重，每半個小時至一個小時要休息一下，做做伸展操，千萬別讓鍵盤壞了您的健康！
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