Si hiciéramos una encuesta, y preguntáramos, ¿cuál estilo considera usted el más difícil y porqué?, apostaría que el 90% diría la mariposa por su difícil coordinación. NO TIENE QUE SER ASI. Mi hija Andrea tiene 10 años y yo diría que su mejor estilo es la mariposa con la excepción que desde pequeña a tenido problemas con la coordinación brazada - patada. Por mucho tiempo probamos diferentes ejercicios de corrección y nada. Un día le mencione al viejo(Victoria) lo que ocurría y me dijo, trata que nade mariposa sin patear, efectivamente dio en el clavo. Comenzamos a hacer ejercicios de 25 metros utilizando los brazos solamente, y automáticamente la brazada y la respiración comenzaron a sincronizarse de inmediato. La razón del título de este comentario es por que me encontraba leyendo la revista fitness swimmer y había un artículo de Jenni Thompson que menciona como ganó los 100 mts mariposa en el campeonato mundial sin patear, e introduce una nueva terminología llamada BODY DOLPHIN ( cuerpo de delfín). En lugar de patear, el movimiento comienza desde la cintura, una vez que los brazos entran en el agua se realiza un movimiento de cintura hacia arriba parecido al del delfín. El comentario de su entrenador es que el nadador no patea mariposa doblando las rodillas, se hace ondulando el cuerpo, una ondulación que comienza en el pecho y continua hacia abajo hasta los dedos de los pies. El otro día estuvo de visita por aquí uno de los mejores nadadores de categorías menores de Venezuela quería que le hiciera una evaluación general de los cuatro estilos y efectivamente al realizar el cambio en la mariposa se transformo de inmediato en otro nadador, el cambio fue impresionante, me atrevería a pronosticar descensos drásticos de tiempo en su mariposa y combinado individual este próximo año.

ALGUNOS EJERCICIOS DE ADAPTACION PARA ESTE NUEVO METODO.

1.- PATADA VERTICAL: Asumiendo una posición vertical, por supuesto en piscina profunda, cruzando las manos en el pecho, hacer el movimiento de delfín, "con el cuerpo" no con las piernas, tratando de ondular lo más rápido en 6 segundos, con esto se busca eficiencia ya que la ondulación tendrá que ser corta por lo tanto rápida. Utilizar el reloj y hacer repeticiones de 10 o 15 segundos.

2.- En posición horizontal y con el uso de chapaletas, realizar la patada de mariposa de espalda con los brazos extendidos y alineados detrás de la cabeza, lo más importante es realizar el movimiento de delfín con la cintura solamente creando ondulación y propulsión sin utilizar las piernas, hacer series de 25 o 50 metros.

3.- También en posición horizontal pero con el estómago hacia abajo y las manos a los lados practicar el mismo movimiento buscando una vez más ondular con la cintura y no con las piernas. También se recomienda hacer series de 25 o 50 de este ejercicio. Finalmente hay que tener presente cuando uno menciona ondulación evitar que sea una ondulación prolongada y larga todo lo contrario tratar de que sea corta y rápida.

TIPS PARA UNA EJECUCION MAS EFECTIVA.

1.- Siempre mantener los hombros cerca de la superficie del agua.

2.- En lo que los brazos van hacia adelante asegurarse que el cuerpo vaya hacia adelante siguiendo a los brazos y no hacia abajo.

3.- No sacar el cuerpo fuera del agua cuando se respira, solo la cara, tratar de mantener la cara lo mas cerca de la superficie del agua.

Traducción realizada de la revista Fitness- Swimmer. Enero 99.

Página por Iñaki Gari...