Tome conciencia de los riñones.

Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto.

Inspire profundamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra, rodeándose las rodillas con ellas.

Tire un poco hacia atrás con los brazos. 

Con los brazos rectos, sienta el tirón en la espalda, en el punto donde se encuentran los riñones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrás sin esforzarse.

Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela. 

Al mismo tiempo, contraiga el abdomen medio, entre el esternón y el ombligo, hacia la columna. 

Imagine cómo el exceso de calor, la humedad, la energía enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riñones.

Cuando haya terminado de exhalar, enderécese y respire lentamente llevando la respiración hacia los riñones, e imagine una energía azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en los riñones.  

Separe las piernas y retorne a posición de reposo.

Cierre los ojos y respire normalmente. 

Sonría a los riñones, mientras imagina que aún está emitiendo el sonido.

Cuando su respiración se haya calmado, repita el ejercicio de 3 a 6 veces.

Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de oídos y para desintoxicar los riñones. Puede repetirse hasta 36 veces.